藝考生怎麼瘦？怎麼快速瘦？

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一般來講，參加表演、播音類考試考生對於體型的要求會比較高，有些同學喜歡急於求成，採取極端的方法盲目減肥，這是很不可取的，其實只要我們生活方式合理而有規律，且符合科學的方法，身材自然就會達到健康的標準，減肥也就變成很簡單的事兒。下面，我們看具體方法。

①12分鐘的自由泳；

你知道嗎12分鐘的自由泳，就可以正常的消耗836KJ的熱量，當我們每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。之所以游泳減肥在有氧運動里一直被熱薦，主要原因是時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。

②每日1萬步的行走；

以覺得稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可耗費836KJ。1個月就不妨減重1kg。換算成工夫，相當於每天行走2個小時，你不妨用略快於閑居的速度行走4公里的間隔。

③一次堅持七秒的拉伸運動；

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，做拉伸運動減肥,多久能起到減肥瘦身效果?一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

④慢跑20分鐘以上；

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

⑤20分鐘的半身浴；

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

⑥5秒鐘按壓耳部穴位5下；

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

⑦30分鐘足底按摩；

⑧1個小時腳尖提起站立；

站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

⑨跳1小時的舞；

據說，大小S為了始終能夠保持身體的活力，哪怕每天的工作再忙她們也要抽出1個小時去跳健身舞，而且聽說是這種Fusion風格的舞蹈正在台灣地區掀起一股不小的熱潮。

⑩吃飯時每口嚼20次

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善哦！！

有些身材發福的同學，在現在這個時間段，瘦身塑體就成了一項重要的生活內容，為了考取一個理想的院校，將來能從事自己喜愛的職業，我們說，現在短暫的辛苦其實都是值得的。

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