如果你是完美主義者，你可能得病了

1 人贊了文章

1.「什麼是完美主義者？」

完美主義者的人生信條，要麼不做，要麼就做得完美。

小時候，遇到老師提問，除非百分百確定答案，否則堅決不主動舉手回答。長大後，除非擅長或者有把握，不然打死也不會在眾人面前自告奮勇。

心裡有把握，拚命做到最好。沒把握，只想默默做一個吃瓜群眾。因此，完美主義者，並不是凡事都要求完美，而是要麼全部要麼沒有。

心理學家簡·博克和萊諾拉·袁談到，

完美主義者分為兩種，一種是適應型完美主義者，一種是不適應型完美主義者。兩種類型的完美主義者對自己要求都很高，區別在於——適應型完美主義者相信自己的表現能夠與之相符，而不適應型完美主義者卻對自己不抱希望，且對犯錯極為在意。

不適應型完美主義者一旦犯錯，就容易陷入自責和消沉的心態。 因此，在看似很有力度的人生信條背後，其實是從小患病而不自知。這種病叫失敗恐懼症。

2.「對不起，你患了失敗恐懼症」

為什麼會患這種病？一方面，害怕犯錯。在不適應型完美主義者看來，犯錯很丟臉，犯錯會給人生烙下終身的印記。所以，寧願不做，也不冒風險去做可能失敗的事。

另一方面，錯把所有的優秀當天賦。不適應型完美主義者認為，優秀不用努力，優秀是天生的一種能力。擅長就是擅長，不擅長就永遠不擅長，不可能有所改變。

在不適應型完美主義者潛意識裡，自我價值=能力=表現。表現好，代表有能力，進而覺得自我價值高，很喜歡自己。相反，表現不好，代表能力不好，所以自我價值低，不喜歡自己。

把能力當作個人自我價值感的單一決定因素，是不適應型完美主義者的致命根源。因為害怕且無法忍受把自己看成無能和無價值。

曾指導過邁克爾喬丹的一位滑雪教練說，「喬丹簡直沉醉在自己的錯誤中，把每次錯誤都當成改進的機會。」

所以，很多獲得較高成就的人，往往是適應型的完美主義者。雖然對自己要求也高，但接受自己的錯誤，不僅不糾結於一時的成敗，還將犯錯當作可以進步的寶貴經歷。

3.「適應型完美主義者才是王者」

那怎麼才能從不適應型完美主義者轉變為適應型完美主義者呢？

第一，改變認知，從內心去接受自己的不完美。

「我們既不是全知的，也不是全能的，我們的父母也一樣。「----簡·博克、萊諾拉·袁

任何人都不是完美的，任何人都會犯錯。表現不是反映個人價值的單一評判標準，也不應該是我們關心的唯一重點。

比起別人的看法和評價，更重要的是我們體驗了什麼，學到了什麼，又提升了什麼。相比而言，結果只是一個背景而已。

第二，轉變心態，把固定心態轉為成長心態。

德威克索曾提出一個值得深思的問題：「成功是為了學習和進步，還是為了證明你聰明？」

固定心態，認為智力、才能都是與生俱來、固定不變的。成功是為了證明能力，證明聰明有才幹。所以，容不得任何錯誤和失敗。

而在成長心態看來，能力是可以激發並發展的，通過實踐的積累，自己可以變得更聰明、更優秀。

著名橋水基金公司有一個很強大的工具——錯誤日誌，要求交易員把發生的錯誤和不良後果都記錄下來，進而可以追根溯源、系統化解決問題。在這種從錯誤中學習和成長的氛圍下，公司員工都明白，「這事你處理得很糟」這類話是一種幫助，而非懲罰。

所以，失敗是一個加倍努力的理由，而不是退縮、放棄和拖延的理由。成長心態，意味著成長與進步。

第三，增加經歷，多去嘗試未曾做過的事。

「想克服恐懼，你只能做自己最害怕的事情，向自己證明你能處理好它，能戰勝它。」——彼得·邁爾斯

信心來自挑戰自我的過程。敢於面對未知，追求舒適圈外的挑戰，體會挑戰、失敗、挫折帶給自己的變化與成長，從而不斷充實和提升自己。越多嘗試，越多經歷，就越處事不驚。

----

完美主義者，力求做事完美，是值得肯定和敬佩的。

但是，真的有絕對的完美嗎？

世界在變化，時間在流逝。犯錯、失敗、成功都不是永久的。敢於經歷，在每一份經歷中讓自己不斷進步才是王道。