孕期補水很重要，你喝對了嗎？

孕期補水很重要，你喝對了嗎？

人體有百分之七十都是水分，它是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。所以孕媽咪在懷寶寶的時候要多補充水分喔！

一般情況下，孕媽應每隔2小時喝1次水，每日6—8次，共1200—1600毫升。

清晨起床後，身體一般會缺水，孕媽可以喝一杯溫開水，為身體補充水分，也可以清腸道排毒。

(我:好渴,先來杯溫水再起床!)

晚上九點後，孕媽應盡量少喝水，因為這時如果喝水過多，孕媽會經常起夜去洗手間，會影響睡眠質量。

(老公:要不要喝點水再睡?

我:不用了,喝了總要跑廁所太麻煩!)

通常情況下，普通的溫開水、蔬菜汁、水果汁是孕媽的最佳補水源。

(我:我好想喝橙汁啊!買一瓶吧?

老公:買了橙子回去給你榨!保證好喝又有營養!)

如果孕媽感覺口渴了，說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度，這時候，孕媽再想起喝水，就有些遲了。

(我:剛剛才喝過!

老公:都已經看完了一集電視劇了,寶寶肯定渴了,你少喝點也行!)

孕婦也不能喝未燒開的水，因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

(我:今天還沒燒開水,懶得燒了就喝昨天的吧!

老公:還是喝新鮮的好,我去燒!)

因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

(我:你給我燒的水呢?渴死了!

老公:糟糕!忘了看著火了!這壺水燒太長了,你不能喝!我再重燒一壺!)

孕媽懷孕期間不能大量飲用冷飲，一方面是因為胎兒對冷熱刺激比較敏感，另一方面孕期過多食用冷飲，還可造成孕媽胃腸道粘膜血管收縮，胃液分泌功能降低，影響食物的消化，引起消化不良，腹瀉嚴重者還可因腸蠕動增加而誘發宮縮，引起流產與早產。

(我:好想吃冰淇淋!好想喝冰水!

老公:這麼涼的東西應該對寶寶不好吧!咱忍忍,過幾個月寶寶出生再都給補回來!)

無論多高的溫度，也不能將骨骼內的鈣質溶化，因為動物骨骼中所含鈣質不易分解，久煮反而會破壞骨頭中的蛋白質。長時間燉出的濃湯，含有大量的飽和脂肪，且口感肥膩，這類湯對孕媽胃腸道有一定刺激作用。

(我媽:今天跟你熬了湯,都熬了一上午了,肯定有營養!對寶寶好,一會你多喝點!

我:太膩了點吧!)

可樂類飲料中所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

(我:我最愛的可樂、咖啡……！全都不能喝……！)

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸，孕媽常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

（我：可以讓我嘗下茶嗎？好久沒喝過了！

老公：不行！只能讓你聞一下……（壞笑！））

說了這麼多，孕媽咪們都記住了嗎？每天都要喝6-8次水喔，么么噠~

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