這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康

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聽說很多女性不喝綠茶的理由都是：

「綠茶性寒，我體寒不能喝！」

「胃不好，怕綠茶傷胃。」

「有人說喝綠茶會失眠，我不敢喝！

今天就來洗刷一下綠茶的罪名，

順便給大家安利一下綠茶怎麼喝，才更健康。

這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康！

先來看看喝綠茶的好處

中國人都愛喝茶，綠茶含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸、葉綠素和維生素等成分，具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。

1延緩衰老

綠茶中含有一種茶多酚物質,有很強大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,是人體自由基的清除劑,是很有效果的。

2預防癌症

茶葉裡邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內生成，而且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力。

3美容養顏

綠茶具有美容養顏的效果,主要方法是用綠茶來洗臉,這樣可以控油還有收縮毛孔的效果,而且還可以防止皮膚老化等。

4減肥瘦身

綠茶有很好的降脂功效,其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了,防止脂肪和垃圾滯留於體內。豐富的抗氧化物質可以促進新陳代謝,活化蛋白質,讓身體內的脂肪細胞不再堆積,因此而有減肥的效果。

這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康！

5消除疲勞

綠茶能消除疲勞，增強思維和記憶能力。 促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

6預防齲齒

飲用綠茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

7殺菌消炎

綠茶所含的鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

8防暑降溫

飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯。

喝綠茶到底會不會性寒傷身？

唐·陸羽：茶之為用，味至寒。

唐·蘇敬：茗，味甘、苦，微寒，無毒。

明·李時珍：茶苦而寒，陰中之陰，沉也降也，最能降火。

（註：明末之前所提及的茶都是綠茶。）

古籍論證坐實了綠茶性寒的特質。

但是

性寒 ≠ 喝了傷身

中醫講究的是陰陽平衡，而不是兩極分化，講究因地制宜，而不是一概而論。適時喝茶，應體質喝茶，喝茶注意飲用量，涼性的茶未必就不好。

這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康！

綠茶是否傷胃？

誠然，綠茶沒有經過發酵，其中會保留的一些活性物質與胃蛋白結合，會對胃造成一定的「刺激」。「刺激」未必是壞事，因為茶對消化系統的作用很複雜。

茶鹼具有鬆弛胃腸平滑肌的作用，能減輕胃腸道痙攣的疼痛；咖啡鹼則能刺激胃液分泌，有助於消化，增進食慾。吃了油膩肉類的食物之後，喝點綠茶反而促進消化。

對健康的普通人來說，是沒有什麼影響的。畢竟，吃刺激辛辣的食物還喝酒，才是真傷胃呢！

綠茶本身不該背上傷胃這樣的罪名，正確喝茶，能保護腸胃少刺激，還能促進腸胃蠕動、促進消化呢。

並且據日本專家研究，綠茶還可以預防胃癌！有飲綠茶習慣的靜岡縣中西部地區，胃癌死亡率顯著低於全國的平均值，僅為全國的四分之一。

綠茶是否影響睡眠？

綠茶含有一定的咖啡鹼，對人體的中樞神經具有一定的刺激作用。但需要達到一定的量才會造成失眠。

很多人晚上一喝茶，就開始給自己心理暗示：「糟糕，今晚喝了茶，肯定要失眠了。」然後就真的在床上胡思亂想、輾轉反側一晚上。

別忘了，綠茶中不僅有提神的咖啡鹼，還有豐富的茶氨酸，茶氨酸是有安神的作用的，並不能說喝綠茶就比其他茶類容易失眠。

哪些人不能喝綠茶？

喝茶對身體健康有益，但是如果盲目喝茶或者大量喝濃茶則不利於健康。所以，喝茶養生說的是要適量喝茶，根據個人體質按需喝茶，而不是不顧身體狀況盲目喝茶。

因此，一些身體情況特殊的人群在不能喝茶的時候就不要喝了，比如胃潰瘍患者、孕婦、經期女性和正在服用藥物的患者。

對於體質虛寒，胃腸脆弱的人來說，性寒的綠茶即使是夏季的最佳飲品也不可以多喝。體質寒涼的人記住「喝淡、喝好、喝少」。

這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康！

這樣喝綠茶才健康！

健康飲綠茶需注意以下這些問題：

1切勿喝冰綠茶

切勿喝冰綠茶，以免寒上加寒，宜喝溫熱。夏季在水裡放少量綠茶，喝淡綠茶水，清涼解暑。

2不可空腹喝茶

空腹、飽腹不喝茶，空腹喝茶不僅增加對胃粘膜的刺激，同時稀釋了胃液降低消化功能，大量飲用的話還會引起頭暈、心慌等不適。喝綠茶時吃點甜食、茶點，比較容易「解茶」。

3飯前飯後不飲茶

飯前、飯後一小時之內不喝綠茶。剛吃完飯後也最好不要喝，茶葉中含有大量鞣酸，可與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。

4買回家的新茶不要馬上喝

綠茶喝早春茶，嫩一點，咖啡鹼含量低，氨基酸含量高。但是因為採摘下來存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醇類及醛類物質，對胃粘膜的刺激作用較強，容易出現不適。所以新茶買回家不要馬上喝，放個十天半個月最好。

這樣喝綠茶不但不傷胃還有益健康！

5沖泡次數不宜過多

適量喝綠茶，每天3到5克就差不多啦，大概是一到兩個湯匙的量。一天喝三泡到五泡。

6午後喝最好

在一天中，午後是喝綠茶最好的時候。在暑氣最旺盛午後喝上一杯綠茶，有清熱避暑的功效。並且，午後的高溫壞境容易使人精神疲乏，綠茶帶有清香，咖啡因有提神醒腦的效果，十分適合上班族飲用。

7怎樣喝不失眠

晚上喝茶要想睡得好，要掌握這些小訣竅，當然，首先得排除「喝茶一定會失眠」的心裡暗示哦。晚上八點前喝綠茶，一般沒有太大影響。對咖啡鹼敏感體質的人，儘可能白天喝綠茶。

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