如何改善「油性皮膚」油脂過度分泌？

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上篇文章，甄垚分析了皮脂分泌的機理，以及影響皮脂分泌的幾個重要因素。要想根本控制油脂分泌，需要從皮膚護理、生活、飲食、心態等多個方面調理。這篇文章，我們重點講「如何護理皮膚，才可以減少油脂分泌，告別大油皮」。

減少皮膚油脂分泌的護理方法，總結下來主要有：1、清潔；2、吸附；3、抑制；4、調理；5、降溫。下文將對這5種方法詳細講解。

清潔

皮膚油脂分泌旺盛，油光可鑒，最直接的改善方法就是清潔。清潔的方式有很多，對油性皮膚來說，最直接有效的方式為：1、洗面奶；2、深層清潔面膜。

如果皮膚油脂分泌旺盛，在炎熱的季節，可以選擇清潔能力稍微強一些的潔面產品。如果是混合型肌膚，使用清潔力好一些的氨基酸洗面奶基本上已經可以了。比如：大寶水凝保濕洗面奶、ELTA MD氨基酸洗面奶、芙麗芳絲氨基酸洗面奶、SK2男士煥活保濕潔面霜，類似的氨基酸潔面產品還有很多，就不一一列舉了。

如果油脂分泌非常旺盛，單純的氨基酸洗面奶已經沒有辦法滿足需求，可以選擇氨基酸表面活性劑+皂基的潔面產品，比如：多芬Dove潤澤潔面慕斯。也可以採用早上用溫和的氨基酸洗面奶，晚上用清潔力強的皂基洗面奶的清潔方式。皂基洗面奶非常多，我就不舉例了。

這裡要特別提醒一下，很多油性皮膚的小夥伴，尤其是男性，喜歡頻繁使用清潔力非常強的潔面產品，比如以皂基、SLS、SLES等為核心成分的潔面產品。過度清潔，會破壞角質層的屏障功能，皮膚會分泌更多的皮脂，保護受損的角質層，皮膚越洗越油。因此，適度清潔，才是正確的護理方式。

對油性皮膚，深層清潔面膜，也是一種重要的護理方式。定期使用清潔面膜，可以清除皮膚表面的污垢和油脂，疏通毛孔，防止黑頭、粉刺、痘痘滋生。一般情況下，每周使用1-2次深層清潔面膜就可以了。甄垚在《一個配方師對56款水洗面膜深度分析》這篇文章中，分析了不少清潔面膜，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。另外要提醒一下，貼片式清潔面膜很難真正起到清潔的作用，不建議選擇貼片式清潔面膜。

吸附

吸附，也是化妝品常見的控油方法。產品中加入一些吸油能力強的成分，比如：黏土、高嶺土、皂土、澱粉、合成的多聚體顆粒、尼龍粉、滑石粉、硅石、二氧化鈦、氧化鋅等等。當皮膚分泌油脂到皮膚表面，很快被這些吸油能力強的成分吸收，使皮膚看起來不會那麼油膩，起到控油的效果。甄垚在《如何做到一整天不「脫妝」？》中，提到用在上妝前和上妝後，用定妝粉定妝，就是利用定妝粉吸油的作用。

吸附皮膚分泌的油脂，只是一種治標的方法，如果油脂分泌過於旺盛，超過了產品最大的吸油能力，面部很快就會油脂泛濫，滿臉油光。

除了上面提到的吸油成分，吸油紙，也是一個很重要的吸油利器，在油脂泛濫時，可以作為一種應急方法使用。關於吸油紙，甄垚在《吸油紙，夏季油皮好伴侶》中有詳細分析，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。

抑制

我們知道，皮脂腺分泌的皮脂，通過皮脂腺管進入毛囊，在通過毛孔排到皮膚表面。如果毛孔收縮或被堵住，皮脂就不能到達皮膚表面，起到控油的效果。這種控油的方法就是經常被用到的「抑制」。

「抑制」主要有兩種途徑，一種是通過具有收斂毛孔的成分，比如硫酸鋅、金縷梅提取物、蕁麻提取物、麝香草提取物、馬栗樹提取物、鼠尾草提取物、綉線菊提取物等等，這些成分可以收斂毛孔，使毛孔縮小，毛囊內的油脂只有少部分通過毛孔排除，達到控油的效果。比如人氣很高的「理膚泉溫和收斂噴霧」，就是利用硫酸鋅收縮毛孔的效果，達到減少皮脂分泌的效果。

大家熟悉的乙醇（酒精），也具有收斂毛孔的效果，經常出現在針對油性皮膚的產品中。當然，酒精的揮發能力，可以迅速降低皮膚的溫度，起到控油的作用。

另外一種「抑制」的方法，在皮膚表面塗一層高分子化合物，堵住毛孔，是皮脂不能排出，達到控油的效果。比如「蘇菲娜映美煥采控油防晒妝前乳」，就是添加了這種成分，以及具有吸油效果的成分，達到控油的目的。

這種方法雖然控油的效果不錯，但是違法皮脂代謝的自然法則，皮脂無法排出體外，只能積累在毛囊內部，時間久了，很容易引起毛孔阻塞、脂質過氧化、細菌感染、粉刺、痘痘等多種後遺症。如果日常工作需要沒有辦法，一定要在休息日保持裸臉，只做基礎護理，給皮膚休養生息的機會。

調理

我們上面提到的方法，只能治標。「調理」才是治本的方法。「調理」是從皮膚油脂分泌的機理入手，從根本上調節皮脂分泌，達到控油的效果。

上篇文章甄垚已經分析過，皮脂的分泌，主要受到雄性激素的調節，其中最主要的是雄性激素「睾酮」，「睾酮」在「5-α還原酶」的催化作用下，轉化成「二氫睾酮」，然後和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。

通過皮脂產生的機理可以看出，只要控制「雄性激素」的分泌，皮脂腺細胞就不會受到刺激，皮脂分泌量自然會減少。

一些具有「抗雄激素」的藥物，可以起到控制雄性激素分泌的作用。比較常見的口服藥物有：1、避孕藥（常用的有達英-35）；2、抑制腎上腺來源的雄激素藥物，小劑量潑尼松（5-10mg/d）或地塞米松（0.25-0.5mg/d），可以減少腎上腺皮質產生DHEA；3、5-a還原酶抑製劑：通過抑制5-a還原酶，阻斷「睾酮」轉化為「二氫睾酮」，常見的有：酮康唑、螺內酯（安體舒通）、西咪替丁；4、口服維A酸有抑制皮脂腺增殖、分化和皮脂合成的作用。

需要特別說明的是，這些口服藥物，雖然具有一定的控油效果，但是都存在一定的副作用，需要嚴格遵照醫囑口服，不要自行購買，避免產生不可預計的危險。

除了口服，外用1%親水性的雌激素軟膏，有減少皮脂腺分泌作用，但比口服作用弱，而且該濃度已經可以通過系統吸收而產生女性化的不良反應。主要的藥物有雌二醇、雌酮和乙炔雌二醇。外用5%的螺內酯凝膠有減少皮脂腺分泌的作用，但該觀點還有爭議。

除了這些外用藥物，在化妝品中可以使用，具有真正調節油脂分泌的成分有：維生素B3（煙醯胺）、維生素B6、PCA鋅、七葉樹提取物、酵母提取物。維生素B3（煙醯胺）大部分小夥伴並不陌生，OLAY的小白瓶，就是以煙醯胺為核心成分，「The Ordinary 10% 煙醯胺精華」的核心成分是煙醯胺、PCA鋅，具有控油和提亮膚色的效果，只是刺激性比較大，使用膚感一般。

這種控油方式，著眼於從皮脂代謝的機理上調節油脂分泌，是一種有效、安全、理想的外用控油方法。也是一種治本的控油方式。

感慨：甄垚試圖尋找一款這類產品，能夠真正具有控油效果，並且安全、溫和，不刺激皮膚，找了很久都沒有找到理想的產品。或許明年會出一款這種產品，今年是來不及了。如果您知道有這類產品，歡迎留言，讓其他的小夥伴也可以參考。

降溫

皮脂分泌，需要「睾酮」在「5-α還原酶」的催化作用下，轉化成「二氫睾酮」，和皮脂細胞核內的受體蛋白結合，產生大量的皮脂。離開「5-α還原酶」的輔助，皮脂分泌的閉環被打破，就不能生成大量皮脂。而「5-α還原酶」的活躍度，和溫度關係很大，上篇文章我們已經有詳細分析。

因此，降低皮膚表面的溫度，可以起到很好的控油效果。降低皮膚表面溫度的方法有很多，待在空調的房間，定期使用噴霧，都可以起到給皮膚降溫的效果。前面我們也提到，含有乙醇（酒精）的產品，酒精塗在皮膚上很快揮發，帶走皮膚的溫度，起到降溫控油的效果。

綜上，控油的方法有很多，每種方法都有自己的優勢和不足，小夥伴們可以根據自己的皮膚狀況，靈活選擇控油的方式，告別滿臉油光，讓油膩不再困擾自己。

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