運動束腰帶的用法及常見問題解答

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發了一篇關於束腰帶的文章，有很多朋友諮詢，順便再科普下束腰帶的用法及常見問題的解答。

大家在使用束腰的時候，難免會遇到各種各樣的問題，對重點問題，我做了個梳理，希望大家能用的到。

問題一：什麼適合佩戴合適？

有意識狀態下。日常工作，以及健身運動中佩戴。

問題二：每天佩戴多長時間？

剛開始建議最多佩戴2-3小時，逐步增加1-2小時，最終達到每天累計佩戴4-8小時。每周佩戴4-6天即可，日常工作及運動健身中佩戴效果更佳。（註：減脂請配合有氧及無氧運動，併合理飲食）

問題三：產後多久可以穿？

束腰用於產後恢復，順產20天左右可以穿，剖腹產3個月左右，視傷口的恢復情況而定。

問題四：運動可以穿嗎？

運動可穿著，但腰腹部長時間彎曲或者摺疊的運動不能穿（卷腹，仰卧起坐等），會嚴重影響束腰的使用壽命；

無氧運動：做深蹲，硬拉等較大重量的複合運動時，可以扣緊一些，訓練肩、背、胸、手臂、腿等使用相對孤立的訓練方法時，可以扣松一些；

有氧運動：跑步，動感單車不能穿；橢圓機，快走可以穿。

問題五：吃飯時可以穿嗎？

吃飯時不建議穿著，但如果是為了控制食量，吃得少的情況下可以穿。

問題六哪些情況不適合穿？

兒童、孕婦不適合穿著，身體不適或者生理期間不適合穿著；

長時間不動就不建議穿著，比如坐飛機，一定要穿的話，間隔3個小時左右起來活動活動，或者中途取下來1-2小時再穿；

睡覺等無意識狀態不建議穿著（不建議24小時穿著，睡覺時請盡量不穿）。

問題七：怎麼洗護，多久洗一次？

建議是兩天一洗，加幾滴洗衣液和衣物消毒液（滴露、威露士都可以，不能用漂白水），用手在表面來回摩擦2-3分鐘，切忌搓揉；

洗後直接搭衣架上風乾（切勿暴晒），切忌機洗、脫水、烘乾，會導致變形；

建議購置兩套替換穿。

問題八：不用的時候怎麼存放？

順著龍骨輕輕摺疊（龍骨不能摺疊或者捲曲），建議單獨存放或放置在衣物頂層，避免重量擠壓和硬物刮傷。

希望能幫到大家。