游泳教程 一 踢腿（三）

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前面2節課已經學會了吸氣呼氣站立了，那麼蛙泳的腿部動作到來了

踢腿動作其實有四個要領

第一個就是，雙腿在水中站的直立，然後先說右腳。

右腳向後彎曲，然後，腳掌外翻，再順著腳跟把腿蹬出去，最後再把腳收回來，

其實就四個動作，彎，翻，踢 收。

左腳一樣的動作，左右腳交替聯繫，動作一定要慢，要優雅（教練大聲說）

練習直到兩腿都有記憶為止

接著練習在水中漂浮踢腿，雙手扶著岸邊的繩索，讓自己漂浮起來，

雙腿一起做彎，翻，踢 收這4個動作，一個呼吸的節奏只做2組

重複練習、練習練習練習 雖然很枯燥無味，但是想想那個游泳圈努力努力