「深井效應」：恐艾就是您掉進了有水的深井裡

08-24

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對於恐艾者，他們就像是半個身子浸在井下水裡的人，水在這裡代表著恐懼，深井是我們的自我意識。浸在水裡的人會無時不刻不感受到恐懼焦慮的侵襲，會痛苦，會絕望。但是恐艾者也無時不刻不向上爬，以爬出井，遠離痛苦的「水」，以達到脫恐的目的進行各種的行為方式。可是很可惜，向上爬的工具很難找到，爬的很辛苦，時間很漫長，稍微不加註意，就又重新掉回水中，半浸著身子。所以說，真正恐艾的朋友們，正是在這種平靜和痛苦反覆交替中惶惶不可終日的。

我們可以認為，向上爬就是一種積極的脫恐的行為意識，或者說是張老師恐艾干預中特指的「正向引導」，離水面越來越高就是在逐漸的恢復狀態中，而爬出深井，回歸到地面，就是成功脫恐，並恢復到自己的生活。當然，脫恐後有時間想想深井中水裡的生活也不是滋味，有些忌諱井及井水，但是隨著時間的流逝，會逐漸喪失對水的害怕記憶。而在水中，往下沉，就是我們常說的消極的脫恐行為意識，或者說是張老師恐艾干預中所特指的「負向引導」，水逐漸沒過了肩膀，頸部，頭部，直至最後沉在水底，永遠無法蘇醒。無法蘇醒的狀態就是我們常說的深度恐艾者，有些人也將他們稱之為「陰性感染者」，針對於沉在痛苦之水底的他們，永遠無法走出自我意識，永遠被痛苦糾纏，他們是負向引導的極致，是脫恐的反方向作用，與脫恐回歸生活遙遙相對。

我們姑且把人感受到艾滋恐懼所產生焦慮的那一瞬間稱之為「臨界恐懼」，化作數值為0，那麼慢慢沒入水中，形成恐艾，稱之為負數區，負數越大，恐懼越深；而把脫離恐懼，慢慢的恢復稱之為正向區，正數越大，原離恐艾也越遠。而超越自我意識，走出深井，回歸生活，我們暫定為100，也就是說，我們從恐艾的負數區前進到正數，甚至大於100，需要持續的給予正分值（正向引導）。所以，持續長期的進行正向引導將是脫恐的唯一方法。可是相對於正分值來說，負分值顯得更為多，更容易被自我意識所接受，這也就造成了很多恐友遲遲無法恢復，卻一直徘徊在負分值區的一個具體原因，另外長期持續的進行負分值（負向引導），分數負值越來越大，最終將自己全身浸在水中，造成無法呼吸，沉於水底，變成「陰性感染者」（深度恐艾），一般分數在-200。所以，最終歸納為，「減少降低消除負向引導，長須持續的進行正向引導」，將成為脫恐的不變真理。張老師姑且將它取名為「張老師脫恐鐵定定律」。

大多數恐艾者在-1到-100分的區間里徘徊。

張老師簡單的歸納了幾點常見的引導，僅供大家參考。

正向引導：唯一的諮詢專家簡單交流（+5），唯一的諮詢專家深入交流一小時（+20）；醫院檢測結果（+15），試紙檢測結果（+5），正確的參考（+5），唯一的過渡客體（+25），正確專業的文獻知識（如張老師的干預筆記）（+10）……

負向引導：網路搜索艾滋（-10），加恐友為好友（-6），加恐友群（-12），多個諮詢對象，言語不一（-5），不專業的專家/單純試紙商（-3），愧疚感後悔感（-5），感染原理認知架構混亂（-10），無依據的分析可能的結果（-3），參考物不統一（-20），概率問題（-3）……

希望大家都明白脫恐是朝正向走，但是受重力（常規思維）的影響，向上爬是一條異常艱辛的道路，就像井壁光滑濕潤。稍微不注意，都可能因為某個負向引導重新跌落水中，所以說這也就是很多人無法脫恐徹底的一個深層次原因。請記住，無論井多麼難爬，只要我們一直堅持正向，消除負向，絕對會有脫恐那天，加油吧，張老師會無時不刻不關注著您發展的趨勢，只要您有毅力，還有什麼痛苦戰勝不了的呢。加油吧，親愛的朋友們！

我們所謂的癥狀，更像是鐵枷鎖，很沉重，掛在想往井上爬的我們的脖子上，讓我們無力爬到遠離水平面以上。因為沒往上爬一步，就感受到這枷鎖的沉重，勒到靈魂里的痛。這樣越是認可癥狀即是艾滋病癥狀，癥狀越多，則代表您脖子上的枷鎖越重，越是讓您加速得沉向水底，無盡的埋沒在痛苦的井下直至您再也浮不出水面。

另外我們的負罪感、愧疚心和悔恨感，就像是我們本身的重力一樣，也時刻阻止我們向上爬。因為每爬一步都是異常沉重，每爬一下都覺得自己太重太累，想鬆手放棄。也正是沒有堅強的毅力，很多想脫恐的朋友放氣了向上爬，同樣又再次落入了井裡。這裡分享一句話，今天在井裡爬了兩步，很痛苦，明日還要向上爬三步，更痛苦，但是後天再爬一步就逃離了深井。而往往很多人，卻選擇了在第二天的最後一步放棄了，所以，朋友們，請擦乾眼角的淚水，堅持再堅持，就那麼一步，擺脫所有的「重力」和「枷鎖」，逃出這艾滋漩渦的深井吧。

恐艾里有一個最典型的特徵，叫做波動期，我在置頂的一篇文章中提及過。指的是，時而痛苦，時而痛苦減輕，就在這種急劇變化中產生的一種焦慮和逃避，這好比您在往井口爬，身體部分脫離井水了，可是自我的主觀意識（重力）您又無法戰勝，再次落入水中，就這麼來來回回的拉鋸，形成了很多恐友中前期的典型。

至於另外一個就是自我催眠了，就是我們不應該往井下看（回憶高危行為），卻總發覺好像有某個寶貝掉在井水中了，從表面上看沒有多深，您就決定下潛一點去撈，結果下潛一點發覺還撈不到，再看看，好像還在下面一點點。結果到自己反應過來的時候，都已經在水底很深了。那不就是一個恐友總是給自己解釋，讓自己回憶當的行為，越回憶越是覺得自己某個好像是有非有的。開始因為不確定害怕恐懼，這時也才發現自己無法自拔了。所以請不要給自己自我催眠，因為人們自我催眠時總喜歡加入很多主觀，也許並不是真實的東西。

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