如何預防靜脈曲張呢

4 人贊了文章

　　靜脈曲張的發生，使得越來越多的人遭受疾病之苦，更使得越來越多的人外貌形象發生改變。靜脈曲張是一種臨床上最為常見的疾病，其多發生於長期站立的人身上(像教師)，那麼，對於老師來說，應如何預防靜脈曲張呢?

　　一、足浴：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

　　經常站立者，易患「下肢靜脈曲張」疾病，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向右心迴流，有利於減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助於安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

　　二、按摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　三、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

　　四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一隻腿。此法能增強腿力。

　　五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

　　六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。

　　七、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

　　八、瑜伽動作：腿、腰部運動。進行場所：家、地板上。動作要領：首先將毯子捲成卷，放在距離牆一拳的位置，仰卧後臀部靠牆，抬高雙腿，伸直立到牆上，同時臀部貼到牆上，毯子墊在腰下，雙手舉過頭頂，掌心向上。

　　教師可以說是靜脈曲張的易感人群，因此，對於老師來講積極預防這種病是維護自身健康的重要條件。以上是關於老師應如何預防靜脈曲張的簡單介紹，希望能對您有幫助。另外提醒您，對於瑜伽動作，經期時切勿練習

推薦閱讀：