血管幹凈人不老，這樣清洗血管才不會變老！

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。一旦「生鏽」或「堵塞」，就會導致機器故障，甚至罷工。

血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。

那麼怎樣才能讓血管幹凈呢？這就要求我們要保護好血管，及時「清洗」我們的血管，以免血管發生堵塞。大家知道導致血管老化和堵塞的因素除了年齡外，飲食和運動等生活習慣佔了很大的比例。所謂清洗血管，指的就是通過改善飲食和運動等習慣來降低血管的粘稠度。

請您戒煙限酒：

無論是香煙當中的尼古丁物質，還是各種酒類中的酒精（乙醇）物質。都可以直接進入血液和血管細胞，會造成損害血管的作用，從而就會影響血管、血壓抑制；之前已經和大家說過很多次這個問題，戒煙可以非常有效的降低心血管疾病的患病風險；對於酒而言，建議大家能不喝就別喝，是在要喝也必須限量（男性每日日攝入酒精不超過25克，女性則不超過15克）。

保持你自己的健康體重，拒絕超重、拒絕肥胖：

各種原因引起的肥胖在很大程度上都會導致血管出現硬化的問題，本身超重也是增加心血管疾病患病人數的一個主要原因，少吃多動，適當減肥，拒絕肥胖。

吃動平衡，沒事多動動：

飲食和運動相結合的生活方式，長期發展才能保證您有一個合理的健康體重，同時吃動平衡的生活理念可以很有效的降低心腦血管疾病的發病風險。

對於吃而言，首先要注意多樣進食，各種食物種類都要有，而且要適量；減少咸鹽（鈉元素）的攝入，盡量少的攝入飽和脂肪酸和含精製糖的食物，在生活中可以增加攝入礦物質鉀元素、不飽和脂肪，也就是粗糧、雜豆、蔬菜水果以及各種植物油脂。

還有一個問題需要大家注意，所謂的「血管垃圾」、「血管毒素」在科學界並沒有明確的定義，所以也就沒有類似這種碩大的東西，所以建議大家還是要從生產生活方式做起，改良生活方式，促進血管健康。

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