藥王孫思邈的養生經驗總結

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藥王孫思邈，大家應該都知道，那麼對孫思邈真正了解多少呢？今天跟著我一起來了解孫思邈讀中醫經典黃帝內經得出的養生思想。

先簡單介紹一下孫思邈，他老家是陝西耀縣的，生活在隋唐時期，活了一百多歲，孫思邈有過目不忘的本領，從小就被稱為神童，但是呢，他又體弱多病，家裡為了給他治病，傾家蕩產，最後孫思邈致力於中醫，淡泊名利，也不去當官，就在民間行醫幫助廣大人民群眾，被人們尊稱為真人、藥王。他的作品中流傳到現在的主要是《備急千金方》和《千金翼方》，書中雖然是藥方書，但是也包含了孫思邈研究黃帝內經以及其他醫學典籍，還有他的治病養生經驗和心得總結。

下面談孫思邈的養生經驗思想總結。受那個時代的影響，孫思邈生活的年代，生活安定，印度佛教傳入中國，很流行各種養生之術，孫思邈崇尚道、佛、儒、醫等各家思想，熔於一爐。比如食療，在備急千金方里就有專門論述食治的。孫思邈崇尚道法自然，他指出，要健康長壽，只要掌握養生的方法，維持良好的生活習慣就能做到。具體來說，分為下面幾個方面，分段簡單談談。

第一是珍惜精神、愛護精氣。孫思邈在備急千金方中提出了養性十要：一要珍惜精神，二要愛護精氣，三要保養形體，四要導引身體，五要慎言，六要注意飲食，七要節制房事，八要反對追求長生不老，九要正確使用醫藥，十要遵從常規養生禁忌。其中珍惜精神要做到十二少，要做到忌出十二多。養精氣，保精神，從中青年就應該開始的，等到衰老了再開始就已經晚了。

第二個方面是節慾固精，孫思邈認為養生要節制慾望，調節情志，保持情緒的穩定，淡泊。如果房事不節制，就會耗精損氣，另外總結出了在下面這些情況不宜進行房事，情誌異常，患病期間，勞累出了大漢，酒醉了還沒有醒，女性例假期間，氣候突然變化等。

第三個方面是飲食禁忌和食療。飲食不能過偏，也不能過雜了。孫思邈提倡飲食清淡、不要暴飲暴食，少吃多餐，不適宜吃得過飽，孫思邈非常重視食療調理恢復身體，他提出了歷史上最早的營養食譜。

第四個方面是勞逸結合、起居規律，孫思邈根據流水不腐的道理總結出，生命在於運動，需要合理適量的運動，從而維持身體的健康，對於疾病恢復和防病也非常重要。

第五個方面是按摩導引，孫思邈提出來按摩法和調氣法，調氣治療五臟疾病的方法歸納為呼、吹、噓、呵、唏、呬（xi）六種方法。氣功和導引對於身體疾病的恢復和養生是有重要作用的。

第六個方面是順應自然養生，根據黃帝內經的思想，孫思邈提倡順應自然，按照春夏秋冬四季養生方法保養身體，人是生存在天地之間，和自然界是一體的，養生遵從自然界的規律，讓身體維持自然健康。

第七個方面是養老，孫思邈在書中有專門論述老年人疾病的防治的，老年人應該保持平靜喜悅的心情，沒有虛妄的想法和行動，注意飲食，少吃多餐，按時起居，多多按摩活動，導引幫助氣血運行，總的來說就是來自黃帝內經的理論，恬淡虛無、精神內守，不妄勞作，起居有常，保養精神和養護後天之本的脾胃。

今天談了孫思邈的養生經驗總結，我們也可以看得出來，都是來自於黃帝內經，以及他的治病調理經驗總結，都遵從咱們常說的基本規律，遵從身體規律，讓健康更自然，願更多人參考行動，維護身體的自然健康。

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轉載請註明此文為閑小豆陳老師原創

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