秋季養生，需要這樣的一套「養生秘籍」

08-23

秋季養生，需要這樣的一套「養生秘籍」

立秋之後天氣漸漸變得涼爽起來，食慾也慢慢恢復起來，很多人開始忙著養生、貼秋膘。秋季養生需要遵循氣候規律，以養收為主，達到保健的目的。

秋季養生，注重預防秋燥

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人們在夏季過多的發汗之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病複發或誘發新病。所以秋季預防秋燥就顯得格外重要。秋季乾燥首先要補充足夠的水分，來彌補身體流失的水分；多食用一些水果也能預防秋燥的發生；注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物，預防腸道疾病也能緩解秋燥。

秋季養生，飲食要以涼潤為主

秋季宜收不宜散，所以飲食上應該注意減少辛辣味道的食物，以免造成上火、便秘、乾咳等情況。飲食上多以涼潤為為主，多食茄子、黃瓜、萵筍等蔬菜，能夠清熱、順氣、寬腸利氣等功能，還能補充維生素，是預防秋燥的最佳良品。

秋季養生，要注意保暖

初秋季節，天氣略微轉涼，但是暑氣仍未褪去，所以溫度可能呈現早晚略涼，而中午仍然較為炎熱的表現。這個時候就不用一直開著空調了，可以根據氣溫變化進行調整，早晚的時候還要根據氣溫變化適當添加衣物進行保暖，以免過分貪涼而受寒。尤其是老人和兒童要更加留意早晚的氣溫變化，及時做好應對措施。

秋季養生，適當運動少不了

秋季溫度慢慢變得涼爽起來，是開展運動鍛煉的好時機，具體的運動方式可以根據個人的實際情況來合理選擇，多以運動幅度較小的慢跑和散步為主。通常來說散步、慢跑都是比較安全的運動方式，適合整個夏季沒有運動的人，做一些幅度較小的運動讓身體得到舒展。但是在初秋時節，中午溫度較高，還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽的時間進行運動比較合適。同時運動後注意及時擦汗，以免受風，引發疾病。

秋季養生學問多，這套「養生秘籍」你學會了嗎？絲路天語的小編建議各位讀者，秋季養生還是要根據自身的身體狀況來進行，盲目養生反而會適得其反。