據說99%的人都有晚睡病，如何改掉晚睡強迫症?

來自專欄收藏永不看書單

聽說晚睡是一種病……

靜靜今早按下鬧鐘的那一刻，在滿是香味的被子里做了一個重要的決定：

今晚要早睡！

結果可想而知，

當晚0點頂著腫眼泡刷手機的時候，

靜靜再次決定：

早睡是件大事，得做個計劃

而且周三不適合做計劃

再怎麼也得等到下周一

於是……

靜靜這個月第9次決定早睡的計劃又失敗了

掐指一算，

這大概是靜靜今年

第圓周率次的早睡計劃流產了吧

你有沒有晚睡病？

有沒有總是會不知不覺

就把一件事拖到deadline！！！

大概這就是傳說中的拖延症~

什麼時候的你覺得拖延症最可怕？

豆友 @卮酒的廣播

小時候寒暑假開學前一天躲在被子里打著手電筒抄作業的時候

大學裡考試前一天蹲在寢室熬夜看書的時候

豆友 @夜魅??

不想起床，上班又要遲到的時候

豆友 @哇哈哈

追公交車的時候

豆友 @小月半子

沒錢的時候，看著肚子上的肉的時候

豆友 @山棠ShinTown

去年過了同等學力的專業課考試，碩士學位論文從去年八月拖到今年最後一年答辯機會……然後，端午節在家四天時間趕了兩萬五。。。

豆友 @NW

我覺得拖延症最可怕的點在於打擊自信和自尊。反覆拖延以後，會覺得自己一無是處。

豆友 @沙壁

那封情書一直拖延著沒有送出去。

豆友 @?

對於我來說 最可怕的不是一直拖延著不做某件事 因為這件事不管怎麼拖延 最後我都一定會去完成 最可怕的是知道應該離開某一個人 但是卻遲遲猶豫不決 這種拖延是最折磨人的 從生理到心理

豆友 @想不到昵稱

定好第三天洗頭的 不出門的話 我可以拖到一星期後

所以，今天為大家推薦6本與拖延症有關的書。

01

《終結拖延症》[美] 威廉?克瑙斯

作者之言

簡單拖延是一種不作為的拖延方式：當你覺得某一任務有些不順手，或者讓你感覺不愉快的時候，對其抗拒、退縮的反應，就是簡單拖延。這種拖延，可能會以瞬間的猶豫作為起點。除非你能採取有效的行動，迅速完成任務，否則這一瞬間的猶豫，可能就會觸發拖延的自動反應。而猶豫的過程，可能與大腦的工作方式息息相關。

02

《拖延心理學》[美] 簡·博克

讀者之言

這本書比《七天治癒拖延症》之類的更對我的胃口。拖延並不總是「壞的」，這種行為的背後是對自己積極的保護。克服拖延，是為了達成目標，而非為了把自己每一個時刻都填滿。承認自己的局限，以提升自己為目標，這樣治癒拖延才有意義。

/ 豆友 dennis

03

《習慣的力量》[美] 查爾斯·杜希格

讀者之言

強烈推薦！關於習慣的一切都可以看到合理而有趣的解答，讓你了解為什麼你會被習慣控制，了解如何才能改變習慣，進而改變自己。

/ 豆友 迷蹤

04

《拖拉一點也無妨》[美] 約翰·佩里

讀者之言

這種書特別適合看電子版，我是在上下班的地鐵車廂里享受完了整本書。估計整個閱讀過程我的形象讓不少人心裡犯嘀咕：一個人聚精會神地對著手機屏幕傻笑，還時不時露出恍然大悟的表情……

/ 豆友 dennis

05

《戰勝拖延症》[加]蒂莫西·A·皮切爾

讀者之言

比起時間管理，對於精力的管理更為重要，這是因為精力是有限的，我們應該在精力充足的時候做最重要（卻最想拖延）的事情。很多時候，我們都是在精力旺盛的時候拖延，到了最後沒有精力了，卻不得不匆忙趕工。關掉郵箱和社交網路，發現自己是怎麼在網上耗費了大量的時間，當我們工作的時候，指定規則，乾脆就遠離能讓我們拖延的行為。

/ 豆友 allkuroko

06

《如何戒掉壞習慣》[日] 古川武士

讀者之言

本書的思路就是，使有效管理方式習慣化，再用相同的思路糾正壞習慣。沒有什麼空話套話。各個操作環節真的是很良心了。

/ 豆友 璇璇璇

其實，小漁覺得最有效的戰勝拖延症的方法就是：

時刻記住6個字

現在 立刻 馬上

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