科學養生 飯後如何做有利於養生

　食後摩腹——能除百病

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

　　飯後慢走——大益於人

　　《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。

　　但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。好過半小時後再進行散步等活動。

　　食後漱口——增進食慾

　　古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　飯後養生經一：飯後漱口防牙病，鹽水茶水是知音

　　要知道，飯後漱口比晨起和睡前刷牙更能保護口腔。吃東西後漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用。