想減肥，這5種食物必須戒掉！

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先說一個哭笑不得的案例

小彬彬有個朋友

一年四季只喝果汁和飲料

（有錢呢~）

然後他從100斤胖到120斤了

後來他就乖乖的喝水了

......

真的是NO作NO宕

今天小彬彬就告訴你

想要身材苗條

就要和這五種食物說再見

1.果汁、飲料

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。

同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

2.油炸食品

油炸食品是減肥的頭號殺手，高熱量高脂肪，不管是洋快餐，還是咱們中國的老傳統油條、油餅都是高脂肪食物，經常食用會導致肥胖。

一桶炸雞翅是聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。

KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

3.燒烤

燒烤內含致癌物質，由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里的蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

特別是烤大牛排、牛肋骨是你的身材的噩夢。豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。

遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

4.沙拉配料

吃一碟冷盤沙拉是很好的選擇，而且沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。

高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。

這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

5.甜的、鹹的零食

閑時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高達692。

這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧。

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