產後忌盲目減肥 這些錯不要犯

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錯誤一：瘋狂節食

很多媽媽以為產後減肥只要控制食量，就很快見效，於是便開始節食。節食減肥真的適合產後媽媽嗎？要知道，生寶寶消耗了媽媽們太多的能量，若產後沒有補充足夠的能量，反而瘋狂的節食減肥，對身體有害無利啊！

況且，節食減肥還存在許多危害，比如，影響荷爾蒙代謝，導致產後月經混亂；營養素缺乏，導致免疫力下降，影響身體健康；營養素攝取不足，導致膚質變差、變粗糙；體內激素分泌紊亂，容易出現骨質疏鬆；一旦恢復正常飲食容易反彈等。

無論如何，盲目節食減肥都是不可取的。雖然產後大補不利於身材恢復，但產婦氣血虛弱，要想儘快恢復，適當的營養補充還是很有必要的。若是在哺乳期，更需要有足夠的營養，才能保證寶寶所需的奶水。

錯誤二：不吃肉

不能盲目節食減肥，產後媽媽們就想著通過改變飲食結構來達到瘦身的目的。於是，產後媽媽們開始琢磨著給自己定製瘦身餐，而瘦身餐的定製，一般根據卡路里來計算。在飲食搭配上，許多媽媽都認為蔬菜卡路里低可以多吃，而肉類卡路里高盡量不要吃，其實這是不科學的。

媽媽們要明白，肥胖的原因是攝入的能量超過消耗量，也就是說，如果你每日攝入的能量不超過消耗量，那就不會增加脂肪。但也不能一味降低攝入量，要知道，一般成年女性每天應該攝入至少1200卡，才能維持人體正常生命活動。

如果誤以為減肥就是低卡路里，而攝入過少熱量，身體很容易因為能量不足而變得虛弱，甚至影響健康。產後飲食要注意營養搭配，不要完全拒絕肉類，葷素搭配要合理，盡量不要挑食，少吃不易消化的油膩食物。

錯誤三：亂吃減肥藥

曾有一個媽媽跟我說，她吃減肥藥，是因為不用強迫自己抵制美食的誘惑，又不用辛苦運動，這般不費力的方法，自然是首選。小編想說「是葯三分毒」，選之要慎重啊！

減肥藥也是葯，不能亂吃，要吃也要在醫生的指導下服用，亂吃減肥藥，會對身體造成傷害。減肥藥一般都有副作用，一些減肥藥吃後會噁心嘔吐、心跳加速，甚至損傷肝臟、腎臟。另外，很多減肥藥都含有瀉藥成分，長期服用會導致腸胃功能退化，不利於產婦身體的正常代謝。而一旦停葯後，又容易重新胖起來。

如果產後媽媽還處於哺乳期，更不應該吃減肥藥。因為藥物通過乳汁，也容易導致寶寶肝功能降低，影響健康。

最後，小編提醒產後媽媽們，欲速則不達，減肥是一個循序漸進的過程，不能操之過急，否則不僅減肥不成功，還可能傷了身。

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