腰間盤突出禁忌

9 人贊了文章

絕大部分人都不知道自己怎麼的的腰間盤突出，如果你注意了以下事項，你肯定不會得腰突的，如果你的腰突不嚴重，你也會很快康復的。

根據自己的康復經驗和調理經驗，寫一篇注意事項，為「突擊隊」隊友們提供參考，爭取改正習慣、早日康復，擺脫這個「不死的癌症」！

著涼：很多人是著涼導致的，熱脹冷縮，腰椎縫隙拉大，椎間盤容易突出。南方的朋友得了腰間盤突出，冬天更難過！本人剛開始得這個病就是著涼導致的，當時唯一的感覺就是彎腰到一定程度就下不去了，不疼不癢，第一次不適應是打籃球，球從腳下滾過去，彎腰用手就是夠不著，要知道在平時這根本就不是那麼一回事。最後的結果就是慢慢的、一點點的加重，幾年後受不了了，說多了都是淚！

久坐：坐的姿勢會導致腰椎側拉，椎間盤更容易突出來，有相當大一部分人就是這麼得病的，所以要坐一會適當的起來活動一下。特別是做辦公室的，周末都挺好，一到周一到周五上班就受不了了。包括開車租車的，當時本人去醫院做檢查，天天來回打車，10個司機有9個是腰間盤突出。

經常性的不當彎腰：盡量做到蹲下彎腰，避免站立彎腰。特別是負重彎腰，更得注意，很多人就是這種情況下導致的腰間盤突出。本人複發，就是彎腰抱孩子的時候，腰部咔吧一聲響疼的厲害，沒有休息繼續做事、繼續上班，一個月之後走不了了。

負重：腰椎的負重增加了，腰間盤更容易突出。

節慾：適度的性生活對腰是有好處的，不能太劇烈哦！如果過度了就適得其反了，包括手淫，會導致元氣流失，身體狀況自然不好了。

燕子飛：非常好的鍛煉方法，但是前突的患者千萬不能練，會加重。一般拍片不會告訴你前突還是後突，有的醫生會隨口告訴說一下的。可以問醫生，或者在聯繫燕子飛的時候很難受就別練了。

睡軟床、坐軟沙發、坐硬凳子：都會導致腰疼加重，特別是軟床、席夢思，很多人疼了很多年都不知道是這個原因導致的，非常可憐！

喝酒：這裡指的是白酒，每次喝酒後，腰間盤突出會輕微一些，實際上是酒有舒筋活血的作用，適量飲酒確實有好處，但是千萬注意別上癮了，那就適得其反了。其實用理療燈的效果更好，既能舒筋活血又能進行調理，用途還比較多，比喝酒強多了。