消滅大肚子，虐出馬甲線，男女通用

想要瘦出馬甲線，那就別錯過這次的瑜伽

前一陣瘋狂流行的A4腰，不知道大家還記不記得，小伴就曾經為了瘦到A4腰而做過很多傻事，吃減肥藥、抽脂這些方法都用過，也遭了很多罪，不過是治標不治本，一個月以後小伴又再次胖回去了，最後小伴找到了瑜伽。

它拯救了我，去年四月份小伴練習瑜伽以後大肚子消失了，再也沒有出現過，隨後小伴就成功練出了馬甲線，再也不怕露肚子了。

在這裡小伴要勸解大家，千萬不要嘗試那些所謂的減肥方法，不光是傷害自己的身體，而且只有眼前的效果。想要持久的消滅大肚子，那絕對是瑜伽的效果最好了，雖然沒有減肥藥、抽脂那些手段來的快，可卻是非常健康的方式，而且不會反彈。

三角扭轉式

拉伸腿部韌帶，經常練習告別大象腿。兩條腿前後分開一定距離，注意膝蓋後壓。上半身朝向一側彎曲，與地面保持平行。一個手臂伸直支撐地面，另一個手臂朝向空中伸展。頭部轉體，眼睛看見手掌。

不要總是聽別人說，瘦身就不能吃飯，控制飲食才是王道。這絕對是騙人的方法，不吃飯只會消耗體內的能量。

半船式

別忘了在瑜伽墊子進行，直接坐地面上可能會生病。坐在墊子上面，上半身向後微微傾斜，兩條腿並在一起抬高，注意膝蓋後壓，腳背緊繃，一個手臂放於身後支撐地面。另一個手臂伸出，抓住腳掌。

還是要多學習一些有科學依據的方法，練習瑜伽配合著合理的飲食，這才是正確的方式。而且練習瑜伽也不是時間越長越好的。

八曲式

身體的協調性與柔韌性，是練習瑜伽必備的技能。曲肘倒立，支撐在地面上，上半身向前傾斜，臀部抬高，兩條腿伸向體側，膝蓋彎曲，相互纏繞在一起，注意腳背緊繃。頸部抬高，眼睛看向前方。

練習過一段時間，身體有了記憶性，想不去練習瑜伽身體都癢得難受，這就是瑜伽獨有的魅力，讓你欲罷不能。

半月式

只用單側支撐地面，很難保持身體平衡你能夠做到嗎？單側的手臂與腿部伸直，支撐地面，膝蓋後壓。注意手臂與腿都與地面垂直，眼睛看向地面。另一側的手臂向後伸，同時腿部向上伸展，膝蓋彎曲，小腿靠近手臂，腳背緊繃抓在一起。

瘦掉大肚子之後，當然是要虐出馬甲線了，這時候大家就要加大強度了，馬甲線可不是輕易能夠練成的，還需要刻苦學習。

今天的這套瑜伽動作，不分男女都可以學習，而且效果非常好，感興趣的朋友們可以收藏一下，想學習的時候，一下就能找到。

時間過得真快，已經講解了所有的體式，大家要是還有什麼好方法，可以留言告訴小伴，小伴一定會借鑒的。

今日話題：男女通用的瑜伽體式，輕鬆練出馬甲線。

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