打開音樂，整個健身房都是你的戰場（內附272首炸裂歌單）

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賽普君今天練手臂，整個過程都聽著下面這首音樂完成的，一套訓練下來緊湊且流暢。（賽普君的音樂品味就這樣了，不喜勿噴）

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賽普君並沒有宣揚訓練時聽音樂有多好，畢竟有很多大神訓練都是不聽音樂的，他們也有自己的道理。但是偶爾在疲憊的時候，聽點振奮人心的音樂，來一次酣暢淋漓的訓練，無傷大雅！我們聽聽一些健身房的大肌霸們怎麼說：

帶上耳機，我將更加專註的舉鐵

這裡健身房公放的音樂我們就不做評論了，畢竟各有各的水平，而且貌似有的店要根據前台小妹妹的心情而定。那麼健身房一眼瞜過去最經常看到的就是那款紅色b開頭的爆款耳機了，那為什麼很多訓練者喜歡帶著耳機進行訓練呢？

酷愛力量舉的大飛同學說「帶上耳機，我就不會被打擾，有時候環境、人過於嘈雜，都會分散我的注意力。每減少一點專註，都會影響到我的訓練感受。另外，我覺得帶上耳機，有很強的儀式感，打開音樂，整個健身房都是我的戰場，干就完了」。

專註於每一根肌肉的撕裂，才能讓自己成長的更快，大飛說的這個儀式感，賽普君一點都不反對。就像之前的那篇文章《健身房裡摔器械的那些人，最後都去哪了？》里提到的一樣，你穿著拖鞋去健身房，只有打醬油的份兒。健身，態度很重要。

沒有氮泵的時候，音樂很管用

現在市面上可以購買到各種內用的、外用的氮泵。但是龍哥告訴我，他有自己的免費氮泵，同樣很帶勁兒。

「我通常在練腿的時候聽音樂，歌單裡面全是重金屬，賊躁！就感覺力量很膨脹，想把杠鈴桿給掰斷。哈哈，真的，精神氮泵很管用，我的健身搭子和我一起練，他不聽音樂，就沒我亢奮。他還說我磕葯了，我可是相當健康的自然訓練者。」

說句跑題的話，賽普君年少很喜歡蹦迪，音樂真的讓人興奮，所以能夠體會到龍哥的感受，應該粉絲當中也有很多人把音樂當作精神氮泵吧。不過和龍哥不同，賽普君還有個小癖好，喜歡等到音樂的高潮猛虐，然後調整，等到下一個高潮繼續...你也是嗎？

健身節奏很重要，音樂可以帶節奏

如果你總是習慣把動作做的太快，音樂可以拯救你。老徐就是通過音樂壓制自己的：「我會創建一個符合自己訓練節奏的歌單，個人會4拍向心、4拍離心，跟上一首歌的節奏，訓練感覺很不錯。最主要是不用自己分心去計算時間了，音樂給你卡的剛剛好。」

貌似這是一個好辦法，整個人都會被節奏帶著走，一場訓練下來，喝水時間縮短，微信來不及看，沒時間自拍！堪稱完美！

不要把你的「戰場」變成別人的「墳墓」

通過音樂為健身助力是非常有效的，但是賽普君不得不說自己曾經被各式外放的「毀滅性」音樂影響了訓練。

有的人喜歡用手機或者音樂盒外放他們覺得很酷或者很文藝的音樂。比如在你沖重量的時候，別人放一首《隱形的翅膀》。殺傷力有多霸道，只有經歷過的人才知道。

在影響別人的訓練的同時，你的歌單也出賣了你的品味。某手上的爆紅音樂，你喜歡，不代表別人也喜歡，對么？

最後，賽普君向默默擼鐵不對別人造成困擾的大肌霸們致敬！同時溫馨囑咐：帶著耳機可能無法聽到外界的提示聲音，比如別人說」哥們，你讓一下，別砸到你」，這還是有點風險的。所以調節到適中的音量為妙，也利於保護耳膜。

以下272首炸裂擼鐵是賽普君手機里的存貨