《成年人寂寞指南》：寂寞是條狗。它朝你叫，但它是你的朋友。

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莫同的第031期分享

作者 | 莫同

來源 | 莫同（ID: motong6)

轉載請聯繫授權（微信ID: mtisfly)

你是羞於承認自己的寂寞，還是在寂寞中輾轉反側？

成年人的世界，如何正確地寂寞？

我總結了19條成年人寂寞時的指南。如果你禁受不住寂寞，也請依照指南，有條不紊地寂寞。

《成年人寂寞指南》

1.成年人的寂寞，需要體面。

周五下班不著急走。因為不知道要去哪。同事問你明天和誰約會，你傻傻微笑即可，不必回答。

2.成年人的寂寞，可以打包。

一個人可以在全聚德吃烤鴨，也可以在海底撈吃火鍋，還可以點鴛鴦鍋底。

吃不完的，打包。

3. 成年人的寂寞，是可撤回，可刪除的。

你微信敲了一堆話，對方突然說「我要睡了」。你停下來，一個字一個字刪掉，說「嗯，晚安。"

你在Ta的朋友圈下面琢磨好久，終於留言。幾分鐘對方沒有回復，你默默刪了。

很多話想說。反覆修改，終於發了朋友圈。總覺得有什麼地方不妥，刪掉。再轉發一篇正能量滿滿的文章。

4. 成年人的寂寞，是數據化，可量化的。

你的樓前有十八顆樹。對面電線杆上的數字是65201908。出門到小賣部買煙要走三百二十七步。路過的拐角住了三隻蜘蛛。大媽們的廣場舞從晚上8點到10點40。再過2個半小時，你入睡的概率是73%。第二天一早，小米手環顯示你的深度睡眠低於平均值。

5. 成年人的寂寞，總跟行李箱過不去。

你周末上網搜索 「 北京一個人去哪裡比較好玩？」。有一條回答「沁人心脾」：一個人去哪裡都不好玩。

在機場上廁所的時候，一個人必須得把大行李箱拖進廁所。

單反相機的儲存卡里，全tm是風景照。

6. 成年人的寂寞，是非常人工智慧的。

喜歡和手機里的siri聊天。喜歡調戲天貓精靈、小米小愛。有一天，你看到一款人工智慧產品的廣告：它可以聆聽你，理解你，了解你。你竟然莫名的心動。

7.成年人的寂寞，是可以靠快遞來緩解的。

看到快遞感覺很親切。618，雙十一期間，手機上最多來電都是他們。拆包裹的瞬間，寂寞很少出現。

8. 成年人的寂寞，是素麵朝天的。

你化了個濃妝，一轉身覺得其實意義不大。一想到整個周末都不用出門，連頭都懶得洗。

9. 成年人的寂寞，是0分貝的。

能夠說出來的，一定還不夠寂寞。

沒辦法和父母說太多。十八線小城市和帝都互聯網公司是兩個平行世界。他們心疼你，但不一定理解你。

把通訊錄順著滑一遍，又倒著滑一遍，然後鎖屏。

有一次，她掛了電話，而你還握著手機。

10. 成年人的寂寞，是墮落的理由，也是成長的催化劑。

有的人因為寂寞「約約約」。

也有人在寂寞中看書，寫字，學英語，練瑜伽，考心理諮詢師，結識新的朋友。

11. 成年人的寂寞，需要自我關懷。

很多時候，我們得一個人走路，做飯，哭泣和堅強。

面對寂寞，面對孤獨，體驗所有的情緒，並接受它們都是有必要的。不壓抑，不抗拒。

自我關懷並不基於自我評價。你不必靠「特別」，靠成就，靠比別人出色來獲得良好的自我感覺。寂寞了，可以給自己一個擁抱，並準備一些安慰自己的話。在寂寞里，做一個學會愛自己的人。

12. 成年人的寂寞，需要自我充實。

（1）適度建立社交圈。有兩三個可以談心事的好朋友。（2）不斷學習。提高認知水平，不輕易被外界左右。（3）培養自己的興趣愛好。

內心不夠強大，就會「 感時花濺淚、恨別鳥驚心。」

愛情和友情很美好，但它們不是救命稻草。最理想的狀態，就是一個人也可以過得很好。

13. 成年人的寂寞，不是一種羞恥。

你一個人半夜發高燒去醫院。計程車司機問你：「你沒事吧？」 你謊稱：「我不是去醫院看病，我是去陪女朋友的。她在醫院掛急診。」

寂寞有時難以啟齒。就好像面試官問：「結婚了嗎？」 你回答「還沒有」，底氣莫名弱了幾分。

美國心理學學者 Bella DePaulo 發現，在生活中對單身人士的污名化、負面刻板印象以及行為層面的歧視很常見，她將這種現象稱之為Singlism（單身歧視）。

成年人的寂寞，其實可以不用假裝在等誰，假裝不是一個人。

自己的生活，不用證明給別人看。

14. 成年人的寂寞，是不將就。

吃剩飯，愛備胎，讀爸媽欽定但自己不喜歡的專業，那是心理未成年。生命如果不能浪費在自己喜歡的人身上，就不如浪費在自己身上。

「我對一些事情不再有耐心，不是因為我變得自大，而僅僅是因為我生命到了這個時期——我不想再浪費一點時間在那些讓我不高興或者受傷害的事上。我對憤世嫉俗、過度批評以及把別人的好當作理所當然的行為失去了耐心。我失去了做這幾件事的動力：取悅那些不喜歡我的人，愛不愛我的人，向不對我微笑的人微笑。」 —— 葡萄牙作家José Micard Teixeira。

你知道你要什麼樣的生活，喜歡什麼人。比起寂寞，你更怕和不愛的人過一生。

15. 成年人的寂寞，是走路帶風的。

當你走得比別人快，你註定寂寞。

華為的任正非坦言自己的私生活是痛苦寂寞的，「我個人與任何政府官員沒有任何私交關係，沒有密切的工作夥伴；與中國任何企業家我沒有往來，除了聯想的柳傳志、萬科的王石，在 20 年中有過兩次交往外；也沒有與任何媒體任何記者有交往。我個人的私人生活很痛苦，非常寂寞，找不到人一起玩。和基層員工離得更遠一些，為了公司能夠平衡，我得忍受這種寂寞，忍受這種孤獨。」

馬云：「我說我是個 lonely 的人，我們這些人都是。領導者都是孤獨的。就像爬山，越往上走的時候，邊上的人越來越少。」

精神病學家安東尼·斯托爾的著作《孤獨》中說：「當一個人完全沉浸在自己的思考中，儘管身邊可能有其他人存在，但對他本人而言，思考在很大程度上只是一種極其孤獨的活動，與眾不同的傑出人物在被孤獨長期圍困時，也不會感覺自己的人生沒有意義。」

16. 成年人的寂寞，是生命年輪上最冷的那一圈。

村上春樹曾說：「年輕的時候經歷這樣一些寂寞孤單的時期，在某種意義上也是必要的吧？對於一個人的成長來說。這就和樹木要想茁壯成長必須度過嚴冬是一樣的。如果氣候老是那麼溫暖，一成不變的話，連年輪也不會有吧。」

氣候溫暖，樹木年輪寬闊，但木質稀鬆。嚴寒之中，樹木年輪狹窄，但木質堅硬，可做棟樑之材。

17. 成年人的寂寞，是用來頓悟的，是創造性的。

「唯有寂寞，才能使人創造。」 羅素在《幸福之路》中說，「只有伴以一定程度的寂寞，某些美好的東西才有可能被人獲得。」

白先勇在《暮然回首》中提到：「初來美國，完全不能寫作，因為環境遽變，方寸大亂，無從下筆，年度聖誕節，學校宿舍關門，我到芝加哥去過聖誕，一個人住在密西根湖邊一家小旅館裡。有一天黃昏，我走到湖邊，天上飄著雪，上下蒼茫，湖上一片浩瀚，沿岸摩天大樓萬家燈火，四周響著聖誕福音，到處都是殘年急景。我立在堤岸上，心裡突然起了一陣奇異的感動，那種感覺，似悲似喜，是一種天地悠悠之念，頃刻間，混沌的心景，竟澄明清澈起來，驀然回首，二十五歲的那個自己，變成了一團模糊，逐漸消隱。我感到脫胎換骨，驟然間，心裡增添了許多歲月。」

我開始寫點東西之後，也更明白寂寞的可貴：它讓靈感泉涌。

18. 成年人的寂寞，是刻意為之。

「一個人的自身擁有越多，那麼，別人能夠給予他的也就越少。」

「我們可以把社會人群比喻為一堆火，明智的人在取暖的時候懂得與火保持一段距離，而不會像傻瓜那樣太過靠近火堆；後者在灼傷自己以後，就一頭扎進寒冷的孤獨之中，大聲地抱怨那灼人的火苗。」

「一個人對社會交往的熱衷程度大致上與他的精神思想的價值成反比。這一句話，他不喜好與人交往，就幾乎等於說他是一個具有偉大素質的人了。」

「誰要是不熱愛獨處，那他也就是不熱愛自由。誰要是不熱愛獨處，那他也就是無法享受自己的思想。我們承受所有的不幸，皆因我們無法忍受獨處。」

叔本華的觀點雖有失偏頗，但的確道出了寂寞的意義。有時候，我們會想念我們的寂寞，甚至刻意找回它。

19. 成年人的寂寞，是一條狗。它朝你叫，但它是你的朋友。

兵荒馬亂的青春里，

寂寞是罌粟花。

你凝望著它，

為它格格不入的美麗，

感到哀傷。

當人生一點一點沉澱，

寂寞變成了一條狗。

打開門，它會突然衝過來撲倒你。

但你忙起來，也沒時間搭理它。

不過，你還是會養著它。

因為，它是你的朋友。

只有小孩子，才把寂寞看得一無是處。

對於成年人，寂寞是條狗。它朝你叫，但它是你的朋友。

End

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本文來源：公眾號 @莫同，一個拒絕百萬年薪，來做職業規劃師的偏執狂。把乾貨寫得很騷，隱藏技能是直指人心。你的人生如何突圍？每周分享一個深度觀點。回復1，告訴你我的一個小秘密。回復「測試」，獲得全網最全職業測試。