下肢靜脈曲張有哪些方法緩解？送你6大實用建議

除了從事持久體力勞動及長期站立工作的人群，現在城市辦公室久坐的人群也越來越多被靜脈曲張纏上身。

在早期，我們該如何緩解靜脈曲張呢？

1、常進行腿部按摩。兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

2、簡單的下蹲運動。不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀，還可以促進血液循環，增強體質。別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。

3、躺下休息時，抬高雙腿，高於心髒水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

4、睡覺時最好採取左側卧位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30~40度角。

5、負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。或者可以穿著靜脈曲張專用保健彈力襪。

6、久站時：不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息，經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

靜脈曲張早期可以採用這些方法進行緩解，但是情況較嚴重時，還是要及時就醫。

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