聽說抽筋是因為要長高?那老年人呢?

聽說抽筋是因為要長高?那老年人呢?

小時候,聽大人說,小腿抽筋的小孩不用擔心,這是因為你在長大,所以小時候,特別盼望著晚上睡覺的時候抽筋,那麼我就能快快長大了。而長大後,再出現抽筋的現象,別人就會說,不要緊,那是因為缺鈣,多喝點骨頭湯就好了。

其實根本不是就不是這麼一回事,小腿突然被抽了一下,在學理上它有一個說法,叫「抽筋」,即肌肉痙攣,它是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈,持續數秒或數十秒,而後可自行逐漸緩解,有時候局部會殘留痛感。常見的發生在運動過後和睡覺的時候,特別是老年人,如果經常抽筋的話,需要特別留意。

一般來說,導致抽筋發作的常見因素有以下幾種:

一、缺鈣

與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,因此,常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。

二、疲勞

運動過度,特別是無氧運動,會導致肌肉在短時間內持續收縮,併產生代謝廢物。沒有及時拉伸、放鬆肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿抽筋。老年體弱,肌肉力量差,機體代謝功能減退,和年輕人相比,也更容易抽筋。

三、睡姿

睡眠姿勢如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。寒冷夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以導致腿部肌肉痙攣。

四、血管情況

對於那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來說,經常出現夜間腿抽筋、行走不利,如果適當補鈣後,腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善,就應及時到醫院血管科就診,以免延誤治療時機。建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查,為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下「體檢」,排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

對於高血壓、高血脂、高血粘等心腦血管疾病,可以控制好其發展,謹遵醫囑的情況下,可以使用激光治療儀來輔助治療高血壓血脂血粘,通過650nm的低強度激光作用於鼻腔粘膜,改善血液流變學性質和微循環,配合飲食、心理、運動、藥物等綜合治療,能夠達到事半功倍的效果。

五、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋,晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。

3個小動作緩解突發性抽筋

1、腳趾抽筋

要「反其道而行之」,即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板,並堅持1~2分鐘以上,即可見效。

2、小腿肌肉抽筋

一個人在場的時候,自己用手抓著腳尖往後扳,拉伸小腿後面的肌肉這樣扳幾下。然後,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢讓肌肉放鬆下來了。

3、游泳抽筋

先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿後部伸展,緩解後上岸繼續按摩休息。

平時預防腿部抽筋,在睡覺時要注意驅寒保暖,走路或運動時間不可過長,不能讓小腿過度疲勞,適當補鈣,對於上了歲數的人如果有長期發生腿腳抽筋的情況,就要擔心是否患上動脈硬化,一定要及時就醫。


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