聽說抽筋是因為要長高？那老年人呢？

小時候，聽大人說，小腿抽筋的小孩不用擔心，這是因為你在長大，所以小時候，特別盼望著晚上睡覺的時候抽筋，那麼我就能快快長大了。而長大後，再出現抽筋的現象，別人就會說，不要緊，那是因為缺鈣，多喝點骨頭湯就好了。

其實根本不是就不是這麼一回事，小腿突然被抽了一下，在學理上它有一個說法，叫「抽筋」，即肌肉痙攣，它是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈，持續數秒或數十秒，而後可自行逐漸緩解，有時候局部會殘留痛感。常見的發生在運動過後和睡覺的時候，特別是老年人，如果經常抽筋的話，需要特別留意。

一般來說，導致抽筋發作的常見因素有以下幾種：

一、缺鈣

與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。

二、疲勞

運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。老年體弱，肌肉力量差，機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。

三、睡姿

睡眠姿勢如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。寒冷夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以導致腿部肌肉痙攣。

四、血管情況

對於那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來說，經常出現夜間腿抽筋、行走不利，如果適當補鈣後，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應及時到醫院血管科就診，以免延誤治療時機。建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查，為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下「體檢」，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

對於高血壓、高血脂、高血粘等心腦血管疾病，可以控制好其發展，謹遵醫囑的情況下，可以使用激光治療儀來輔助治療高血壓血脂血粘，通過650nm的低強度激光作用於鼻腔粘膜，改善血液流變學性質和微循環，配合飲食、心理、運動、藥物等綜合治療，能夠達到事半功倍的效果。

五、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋，晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

3個小動作緩解突發性抽筋

1、腳趾抽筋

要「反其道而行之」，即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，並堅持1~2分鐘以上，即可見效。

2、小腿肌肉抽筋

一個人在場的時候，自己用手抓著腳尖往後扳，拉伸小腿後面的肌肉這樣扳幾下。然後，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢讓肌肉放鬆下來了。

3、游泳抽筋

先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。

平時預防腿部抽筋，在睡覺時要注意驅寒保暖，走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞，適當補鈣，對於上了歲數的人如果有長期發生腿腳抽筋的情況，就要擔心是否患上動脈硬化，一定要及時就醫。