一個進食障礙症患者的自救(6)

來自專欄進食障礙，你了解嗎？6 人贊了文章

八月十四號，2018，康復的第35天

凌晨還能窩在床上敲字是因為把男朋友送走了，沒人管睡覺了:D I know you are following, the special someone, and I love you.

前幾天收到不少私信，姑娘們問我 吃這麼多不胖么？感覺吃的不健康呀？是已經放棄減肥了么？不像是康復該有的食譜呀？

所以今天的話題是：康復時該怎麼吃？

先Po幾個近幾天的飲食記錄：

再翻翻剛開始康復時的歷史，Cronemeter上記錄的卡路里數

較高的一天是4200卡，第二天仍舊保持在近3000卡，實際上接下來也都在2500以上(有時候沒有全記錄）脫離了「暴食」->節食->"暴食「的行為怪圈。當時人在泰國，基本上早上起來大腦中閃過的第一件事，就是：我要吃。然後一吃，就是一天。

• 從嚴格的節食開始，放棄某一類別的食物，大幅度減少卡路里攝入，增加運動量 etc.
• 由於某些原因，無法保持高強度的節食
• 暴食
• 清除性代償行為出現, 催吐，瀉藥，過量運動 etc.
• 自我感覺愧疚，憎恨，羞愧
• 重新回到嚴格的節食

我們的生活就這樣像輪子一樣轉，一環緊緊扣著下一環，一遍遍加深這種行為模式，從而泥潭深陷。

說句題外話，我自己其實看到數字都有點驚訝，因為在我腦海中，我每天都吃在10000卡:D 而事實上，最高也不過只有4200而已。這也進一步說明了，進食障礙帶來的思考和感受上的誤區。

它說的，不是真的，你別聽。

曾經我以為多吃那一口白米飯我就會胖，真的，吃到前一秒的量我都沒事，多那麼一口，我就要成為歷史上最胖的姑娘。

這實際上都是恐懼在作祟。要記住一句話，事實勝過恐懼。

因為我親身為你們都試驗過了，我這麼吃，吃這麼多，體重穩定的很，我沒有持續變胖，我甚至沒有怎麼長稱。我還完全沒有運動 特別是現在在大叻，冷的不要不要的，每天除了窩在床上吃零食，就是出門吃飯。

之前的牢籠是我自己給自己構建的，一不小心說給自己聽的『謊言』，就被當真了。

之前對於食物的那種小心翼翼，現在想起來只覺得是浪費時間。

問出我這樣問題的姑娘們，都還端著，在意著。我很能理解，因為我在前兩個禮拜，把全網大家康復時怎麼吃的都來回比較過了。長重多少，吃了多少卡，要連續這樣多久，吃健康飲食還是非健康。一有點風吹草動我就如同瘋了般的查營養表。

而我現在已經近三個禮拜沒有算過卡路里了。

一句話總結，康復時該怎麼吃？如果你對自己信心足夠，行動力足夠，一句話：

想吃吃，不想吃不吃，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少。