肝臟不好，多吃含鉀的食物！

隨著年齡的增長，我們開始步入社會，向社會進發，為了自己的生活而工作。生活中，隨處可見的都是壓力，可以說是壓力山大。現在的我們，可能會因為各種的壓力大，生活沒有毫無規律能因素，極其容易危害到我們肝臟的健康問題，特別是男人，頂立柱，他的肝臟問題，不能忽視哦!那肝腎臟不好，應該吃什麼來補一補啊?我知道可以吃些葡萄乾等含鉀的食物，可以緩解一些。

現在生活中，由於壓力大或者生活沒有規律等原因，極容易影響肝臟健康，尤其是男人，肝臟問題不容忽視。

所以經常會有朋友問：我肝/腎不太好，要吃點什麼來補一補?

其實，肝腎哪是靠補補補出來的，分明就是讓一個個壞習慣「捅傷」的!可怕的是，被傷的人還渾然不知。

對照看看，你在不知不覺中「捅」了肝腎多少刀?

傷腎4宗罪，有人一天要傷好幾次

1. 鹽吃多了，咸到憂傷

鹽吃太多，並不能給腎防腐，反而會把它推向「早衰」的深淵。

因為我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫「加班」了。

再加上鈉有親水性，鹽里的鈉會導致人體的水分不容易排出，使得鈉在體內累積，引起水腫。

很多人吃了太鹹的食物，經過一晚之後，會發現臉變腫了，沒發現的是腎也在悄悄受損。

想要腎好，就別吃太咸。對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就是多了(大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量);而對於兒童，超過3克就算多。

Tips：在家煮菜時，試試等菜準備盛盤時再放鹽。

2. 水喝少了，誘發高尿酸、腎結石

夏天，有件事大家很容易忘記——喝水。

喝水少了，可造成兩個嚴重後果：

一是無法將充足的養分運輸到腎臟，可引起腎缺血、缺氧，腎功能就受損了;

二是不能及時把人體的代謝廢物排出體外，如尿酸、礦物質等，從而誘發高尿酸、腎結石。

Tips：世界衛生組織建議，常溫環境中成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。老人、兒童、孕婦及哺乳女性更要適當多喝。

3. 長太胖、吃得多，腎負擔加重

身材肥胖的小夥伴，天天吃吃吃的吃貨，當心你們的腎!

超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。

而沉迷於吃吃喝喝，身體製造的「廢物」 也就多了，而這些都需要腎臟來代謝，長期被迫「加班」，哪能不累?

Tips：怎麼判斷自己胖不胖?看腰圍。體重指數(BMI)正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米;或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

4. 過度勞累

很多人的腎病都是累出來的，不論是工作還是學習。如果太過於勞累，腎臟得不到休息、調整。會使身體免疫力降低，引發腎炎等疾病。

Tips：有些人過於注重養生，在沒病的時候，經常食用藥膳，葯湯，或是買一些保健品。希望達到有病治病，無病強身的效果。但是葯三分毒。在沒病的時候為什麼要吃藥呢?

傷肝6惡習，求求你別再做

1. 每多喝一滴酒，是在向肝癌近一步

感情深，一口悶?不能喝沒關係，多練練就好了?

抱歉，滴水成河，滴酒成癌——每多喝一滴超量的酒，就是在向肝癌靠近一步。

大量飲酒，會造成肝功能慢性受損，大醉一回，等於得一次急性肝炎，長期酗酒，日積月累會出現酒精肝。

假如經常喝「雜酒」，即把紅酒、白酒及啤酒等混著喝，對肝臟危害更大!

Tips：男性每天喝>40g酒精，女性每天>20g酒精，即為過量飲酒。

乙醇量(g)換算公式= 飲酒量(mL)×乙醇含量(%)×0.8，如一瓶125ml，40度的白酒，乙醇量為40g。

2. 常吃到霉變的食物

發霉的食物中，往往含有I級致癌物——黃曲霉毒素，它與肝癌的發生息息相關。

Tips：如果你看到本來好好放著的花生、玉米、牛奶、食用油等等，表面已經長出了灰綠色的毛毛，扔扔扔!

千萬別覺得可惜浪費了，身體可是更寶貴的呢。

3. 亂吃藥和保健品

絕大多數藥物，都要經過肝臟分解代謝，而某些成分不明的中成藥和保健品，更是傷肝「大戶」。苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝臟損害。

就拿最常見的感冒藥來說，有些人在吃了一段時間後，覺得不頂事，於是就換了另一種。但是還覺得差了點效果。所以就把兩種葯混著吃。覺得這樣藥效強。

Tips：當大量藥物進入體內時，腎小管的排泄物濃度會升高，腎小球代謝率也會高。在這種高代謝高運作的情況下。會加速腎臟的損耗。造成不必要的損害。而這種損害是不可修復的。

4. 肥胖

當長胖變成一個習慣，腎損傷、高血脂、脂肪肝都會找上門來。

中重度脂肪肝，如果不及時干預還會引起肝功能受損、肝硬化。

Tips：控制體重!控制體重!控制體重!

5. 容易生氣

工作繁忙，常常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養潤澤，抵抗力降低，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

肝臟不好的男人，養肝要多吃含鉀的食物，含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

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