「目」浴陽光，可以預防近視

現代生活中手機、電腦的應用，學生課業負擔重等，這些近距離用眼的增加，是孩子們近視發生的關鍵因素。戶外活動時間減少，使得眼睛接收的正常視覺刺激減少，也是近視發生的重要因素。父母患近視確實是子女發生近視的危險因素，但相對於遺傳因素而言，目前研究認為環境因素對近視眼的發生起的作用更大。

常有人說「近視不能戴眼鏡，越戴度數會越深。」其實，這是不正確的，一旦發生視力問題，一定要科學地驗光配鏡進行矯正。如果不矯正，不僅看書時會感覺到更吃力、容易出現眼睛疲勞、視力下降；還因為如果不戴眼鏡，要看清遠處的物體，近視眼就必須眯眼睛，加速近視的進展，近視度數加深。

近視是可防可控的，保持良好的用眼習慣、注意用眼間歇的放鬆訓練、增加戶外活動時間等都對近視的發生髮展有一定抑制作用。最新研究表明，充分的戶外活動，特彆強調暴露於戶外的時間與光照度，可以有效預防兒童近視的形成，因此特別提倡戶外運動。暑假多增加戶外活動時間，保證每天有2小時的戶外運動時間。

孩子們應定期檢查視力，建立視力發育檔案，早期干預，避免高度近視的發生。學生們要保持正確的讀寫姿勢和合適的照明，眼與書本應保持厘米左右的距離，不在走路、乘車或卧床情況下看書，盡量減少手機、平板等小屏幕電子產品的使用，避免長時間近距離用眼。均衡飲食，多吃胡蘿蔔、紅薯、南瓜，以及五穀雜糧、菠菜、雞蛋、玉米等，少吃甜食，加強體質鍛煉。甜食可能會導致體內鈣流失，引起眼球鞏膜壁彈性降低、前後徑拉長而發展為近視。

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