早晨第一杯水，要喝就喝這種水

早晨第一杯水，要喝就喝這種水

清晨第一杯水該喝什麼水，是讓很多人糾結的問題。究竟是選擇喝淡鹽水補充鹽分，還是喝蜂蜜水通腸潤便呢？今天小樂來告訴你。

早上第一杯水能很快地流經胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，幫助身體由內而外整個蘇醒過來。

此外，喝一杯水對早餐的消化吸收也是很有好處，還能促進排便，讓身體進入一個良性循環。喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫稱咸入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水並不是「清晨第一杯水」的最佳選擇。另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、衝擊食慾，影響早餐攝入。所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食慾，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸過多的人不宜喝。

因此，楊柳營養師建議早晨第一杯水，還應該是最大眾化、最健康的白開水！！！

建議大家晨起洗漱後喝一杯200ml左右、與體溫大體相當的白開水，而且一定要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，走、跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養生效果。

關於「水」的千百問

鹼性水更健康？

並不是！

身體並沒有所謂的「酸鹼體質」之分，也就不存在「改善酸性體質」這一說法。

市面上的酸性水、鹼性水，只是商家們的噱頭。喝水，就是為了補充水分，每個人的身體需求和運動量大小不一樣，可以根據自身情況每天喝1.5～2升水。

反覆燒開的水能喝嗎？

放心喝！

燒開過的水就不能再燒開喝了，否則致癌？這種反覆燒開的水，也叫千滾水。

自來水中確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，反覆燒開後，也確實會導致部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。

由於亞硝酸鹽有可能轉化為致癌物亞硝胺，所以很多人非常擔心。可是，脫離劑量談毒性，並不嚴謹。

已有實驗室測定明確顯示：即使是燒開了20多次，白開水中亞硝酸鹽的含量，仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準（1mg/L），很安全。

因此，對於生活中那些燒過好幾次的水放心喝。

隔夜水不能喝嗎？

能喝！

如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。

而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。但如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。

純凈水常喝對身體不好？

想太多。

有人說純凈水不含任何礦物質，經常喝對身體不好，是真的么？

純凈水裡確實沒什麼礦物質，但也不至於對身體不好。喝水的目的只有一個——補充水分。只要水質合格，能滿足身體對水的需求，不管是喝純凈水、喝白開水，還是喝礦泉水，都沒什麼區別。

人體要補充礦物質，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質其實微乎其微。人體隨時都在進行新陳代謝，排出代謝物，吸收營養物質，而這些物質就包括「礦物質」。不管你喝的是純凈水還是礦泉水，身體內礦物質的吸收與代謝都在持續進行中。所以，與其每天糾結喝什麼水健康，不如多花點心思在一日三餐上。

早晨起床第一杯水喝什麼，想必大家心裡已經有答案了，但是要記住，堅持才能看到最好的效果哦。

一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好第一杯溫開水，長期堅持會讓身體更棒，不花錢的「長壽葯」，您喝對了嗎。

推薦閱讀：