莫名的患上社交恐懼症該怎麼辦

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　　在公眾號上經常會有一些讀者詢問關於「社交恐懼症」的事情，總結了一下，這些讀者大多都不清楚自己是如何產生社恐的，可以說基本上都是從網上看到相關的文章對比之下才發現自己患有社恐。

　　社交恐懼症究竟是怎麼來的呢?

　　第一、長期處於壓抑環境下的人會容易患上社恐。可能是因為工作或者生活壓力，很多朋友長期存在壓抑的環境下，內心的煩悶得不到有效的宣洩，這種人就很容易患上社交恐懼症。

　　第二、家庭教育的好壞直接決定是否會患上社交恐懼症。從小經常被父母或長輩批評得不到孤立和關愛的孩子，在長大後很難對別人產生信任感，除此之外內心的自卑感也會自然的排斥與他人進行接觸，因此家庭因素對於社交恐懼症有很大的關係。

　　第三、無法走出過往。社交恐懼症並不是短期內形成的，患上社恐的人往往是因為多年前就存在一些問題，而這些問題並沒有隨著時間而慢慢消逝反而是不斷重複的出現，於是就會演變成社交恐懼症。

　　我們身邊潛在的社恐患者有很多，我有一個朋友就有非常嚴重的社恐，平時也不太喜歡跟別人溝通，尤其是碰上陌生人的時候幾乎就不怎麼說話，而且表達能力特別差，平時人多的地方都不去，總的來說社恐已經讓他沒辦法正常的工作和生活。

　　類似於上述的這種情況還有很多，如果不想被社恐長期侵害就得學會一下幾種辦法：

　　1、首先要學會接受自己，而且是無條件的接受，只有學會愛惜自己，包容自己，並且對自己進行客觀的評價，遇到問題不要迴避不要幻想，不要用幻想中完美的自己來取代現實中的自己。要活的有自信，凡事不要再為自己的表現而過於焦慮，讓自己的心態放平和，將更多的精力放在自己的工作和目標當中，而不是無休止的和內心中的自己戰鬥，這樣有助於你更快走出社恐。

　　2、學會做一個神經大條的人。有社恐的人通常都是因為神經過於敏感，別人的一言一行都可能讓自己長時間處於一種不安和焦慮的氛圍當中，慢慢的就會害怕與他人接觸，這也算是自我保護的一種暗示。如果想擺脫社恐，那你就必須學會做一個神經大條的人，凡事不要內心戲太多，別人說的話也許並不是有意的，你揣摩到最後也不一定是對的，那何必想那麼多，讓事情自然發展豈不更好?

　　3、抽時間來培養自己的愛好，讓自己更充實。如果你想徹底解決社恐而又不知道如何做起，那不如多給自己一些時間好好去培養自己的愛好，填充自己空虛的內心，將注意力全部轉移到自己的興趣愛好當中，當你的愛好有所成就的時候就會增加你的自信心，從而幫助你逐步走出社恐的陰影。

　　最主要的是患有社恐的人，經常在面對一些事情的時候會產生一種逃避的想法，而內心也會給自己一些心理暗示，幫助自己實現逃避的目的，例如：

　　1、人類在面對陌生人或者陌生環境中總會表現出警覺和異樣這是人類的本能並不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。

　　2、我有什麼權利替別人評價我自己?我怎麼可能會了解別人心中的我?我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會了解我嗎?

　　3、別人並不了解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產生敵意。

　　4、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎?

　　這些心理暗示往往是阻攔你走出社恐的罪魁禍首，面對社恐最主要的就是學會面對和解決而不是一味的逃避，所以社恐患者必須要堅定內心，不要被這種心理暗示所迷惑。