「筋膜健身」從人體筋膜學分析武術中的力量與速度（上）

08-22

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武術大師的成功秘訣之一：

通過體育鍛煉和身體的意念來獲得筋膜健康以及保持持續健康

武術，擁有消停戰事、維護和平的實力。作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統武術伴隨著中國歷史與文明發展，走過了幾千年的風雨歷程，成為維繫這個民族生存和發展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄，止戈為武。武，是擁有維護自身安全和權益的實力。我們修習武術，是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感，精壯神足，具有安然自勝的實力。這是我族歷代沉澱而成、安魂守魄的法寶。

傳統武術

軍事技術。南朝宋顏延之
《皇太子釋奠會作》詩：「偃閉武術，闡揚文令。庶士傾風，萬流仰鏡。」
我國民族體育的主要內容之一。運動形式有套路和對抗等。其中有的已列入競技運動項目。如長拳、太極拳、南拳、劍術、刀術、槍術、棍術等。 [7]

中國武術，上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。

中國武術，延衍流長，流傳迄今可考證史實有4200年的中華文明史，文武相承相傳。然當今武門外人對中國武術的理解，大部分局限在將武術定義為觀賞性與競技性範圍內，而忽略武術對修習者帶來「消停侵襲」所達到的高度安全的核心價值，導致對中國傳統武術的誤解，不利於真正中國武術的修習和傳播。

我們生活在兩個世界，一個在我們的皮膚裡面，另一個在外面。而優秀的武術大師的生存依賴於它們對這兩個世界的警覺和忍耐。身體的意識就是我所說的認知和活力，這在武術大師身上得以充分體現。而身體意識的一個整體表現就是筋膜意識，即在靜態或動態中感受我們身體肌筋膜網的能力。我們能開發技巧並建立結締組織的彈性勢能，利用一些協調的、可控制的武術訓練發展這個技能，然後把這種能量運用到需要爆發力的高速運動中。

筋膜作為結締組織的軟組織成分形成了一張互聯的、有張力的網路貫穿整個人體。它包括肌腱、韌帶、關節和器官外膜、細胞膜。基於對筋膜組織的張拉整體性、壓力響應性以及新發現的本體感受性的認識，筋膜健身理念開始強調彈性訓練。

本文將為大家揭示如何通過體育鍛煉和身體的意念來獲得筋膜健康以及保持持續健康，這是武術大師的成功秘訣之一。

武術訓練的能力是我們的心靈、精神、動機以及對自己在宇宙中位置的理解。否則，我們怎麼會有激情去練功以追求登封造極？武術中的氣伴隨著我們的心靈和思想最深處的意念，同時也伴隨著我們的筋膜層面。筋膜在鐵布衫氣功中極為重要；其作為最無處不在的組織，被認為是氣運行的通道，氣沿著針灸的經絡輸布。

在生活中有些特殊的情況，例如一個女人通常並不強大，但為了挽救她的孩子卻有力量從距離10層樓高的地面徒手安全接住意外墜落的孩子。（這是發生在2011年國內的一個真實事件，見下視頻。）她的震驚、恐懼和慾望使她超越了平常的能力。她的肌肉和骨骼顯現不夠強大到能順利完成這件事，但結果她做到了，雖然手臂粉碎性骨折，但不像實驗中的材料那般不堪一擊。她怎麼做到的？也許就像袋鼠一樣，它也沒有足夠強壯的肌肉來跳得很遠，但可以用肌腱和筋膜力量來完成，所以她無畏的精神和肌腱的力量使她超越了平常的體能極限。

筋膜意識是身體意識的一部分

人體所發出的意念力是非常神奇的，一個人針對某一件事，都會產生一種想法，而一旦這一想法形成決定，人體的能量場就會依據這一想法通過大腦向外產生一種作用力，這個力就是人的意念力。

但是，由於不同的人所具備的能量場不同，加之不同的人對事情的專註程度也不相同，所以，能量場所發出的力也就存在著很大的差別，有的強，有的弱。人的能量是一定的，所以，要做什麼事，你將要付出多大的代價應該是每個人都必須應該慎重的。你要發財，你要陞官，還是要健康，你必須權衡利弊，做出選擇。為什麼有的人升官發財後身體就突然不行了，就是因為他長時間把自己的內在能量消耗殆盡而自己卻無從察覺的緣故。恐懼、焦慮、憂愁、灰心等都會在短時間內極大地消耗自己的能量，所以我們要盡量避免這些不愉快的心情。

有形的，無形的，總有一種能量影響著我們的生活、學習和工作；甚至，我們的情緒、思想、態度和行為。

結締組織作為全身的連接網路是整個身體的監聽系統。現代科學已經承認這些神經支配密集的全身筋膜網路是我們的本體感覺發生之處。事實上，筋膜比肌肉的神經支配更豐富，所以當我們說肌肉酸痛時，可能是感受到了筋膜酸痛或是我們的筋膜感受到了肌肉酸痛。

筋膜意識使武術練習者能夠放鬆肌肉和筋膜，使他們完全投入到他們自己的內部和外部世界裡。這使得武術家能使用他們的身體來感受他人身體平衡的細微差別，並操縱或轉移他們發出的能量。這也大概解釋了為什麼氣功的真實存在，以及奠定了催眠療法的根基。

身體內部放鬆的意識是指在身體的每塊肌肉在壓強下拉長並積極延伸，而不是痙攣和縮短（或保持不變）。如果你細心觀察那些內家拳的師傅在剛柔並濟的舞動身姿時會發現，動作由意（意識或意念）引領，依賴氣的推動，並通過肌肉的收縮-伸展來完成。如果我們不發展我們內在和外在的感覺，就無法獲得對我們周圍環境的空間或我們手中的工具的認識。就如同高強度訓練如果沒有自我意識的聚集和加強，不會產生最好的結果。很簡單，我們的筋膜是一個重要的感覺器官，並且，筋膜意識的訓練是武術訓練中的一個重要環節。關於這個訓練，在道家的混元樁的練習中體現的淋漓盡致。

（文章轉載自「筋骨養生與筋膜健身」微信公眾號）