如何養成早睡早起的好習慣？

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早起的定義是：6:30起床就算是早起。我自己作為一個五年早起者，近三年5:00起床的過來人，告訴你我的經驗。

早起歸結起來，就兩個問題。如果解決了這兩個，也基本搞定了80%的早起問題。

早起第一個問題：沒睡醒。

前一天熬夜，第二天還要起床上班，就算被鬧鐘鬧醒，人也是迷迷糊糊。一般來說現在人的作息是23:00-7:00，這個是比較折中的。很多人問我，你怎麼能天天早晨五點起，我的答案是：早睡。

對，早睡。我們把問題換一下，早起困難戶，早睡會不會困難？早睡會不會比早起困難？大部分人的答案是不會，但是我為什麼要那麼早睡？或者睡那麼早幹嘛？

-1早睡早起，聽了幾百年的爛詞。但是早睡，是因為需要你保證充足的睡眠時間。成年人最起碼需要八小時或者更多的睡眠，恢復體力和精力。大部分人是達不到這個標準的，所以早上起來迷迷糊糊。

早睡，是因為我們需要保證睡眠時間。

-2一般我們下班到家，平均是18:30（注意是平均時間），那麼假設我們睡覺時間是23:00，這期間有四個半小時，也就是270分鐘。要知道我們白天工作時間才八小時而已。

那麼在這個270分鐘里，我們除了吃飯、洗澡等一些必須要做的事情之外，我們還有什麼事是必須要做的？

打遊戲、刷美劇、韓劇、看朋友圈、聊天，這些不重要的事情在填充著我們的時間。

你不是沒時間睡覺，而是你覺得你很「忙」，既然我那麼「忙」，怎麼能停下來睡覺呢？

早起第二個問題：沒事做。

在這裡，我假設一個事情，你說八點半上班，平均通勤時間算一小時，七點半出門即可，半小時給你時間散發起床氣、洗漱、出門，也就是說，你七點起床，就可以保證你上班不遲到。

23:00-7:00，也保證了八小時的睡眠時間。

你覺得痛苦，是因為你起床之後的第一件事就是：上班。是上班讓你痛苦，不是早起。

如果你每天七點起床，然後有專車接你出去玩，你還覺得痛苦嗎？決定你心情的，是早起後你要做的事情。

小結：

那之前我說了，早睡才能早起。但是我睡覺前那麼多事，怎麼辦？我換個時間做可不可以？

我每天提前半小時睡覺，本來這個半小時是看我最喜歡的電視劇，我不看了，先睡覺。什麼時間看，早上起床看。這樣，你早起後第一件事，想到的不是上班，而是看喜歡的電視劇。

即愉悅心情，也給你清醒的時間。等半小時看完，你也差不多可以起床，帶著相對愉快的心情去上班了。