「嗯嗯啊啊...」健身訓練時，老鐵們都在吼啥？

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耶巴蒂！萊維貝貝！yeah buddy ！！light weight baby！！！

這是哪位著名健美選手的訓練時的口號？

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接下來我們就聊聊關於健身鍛煉時候的那些「吼聲」...

現在健身的小夥伴們越來越多了，健身房也就成了很多人健身，娛樂，交友的場所。健身房裡也有很多有意思的現象，今天想跟大家聊的就是大家很常見到的一種現象——健身鍛煉中一些訓練者總是很喜歡吼叫。對於這種現象，相信每個人有每個人的看法，褒貶不一，那我就來說說自己對這種現象的理解和看法。

首先分析一下訓練中為什麼這麼多人喜歡「吶喊」。

1、自我暗示，給自己加油打氣，增加自身的興奮度，更好地發揮水平。

在做大重量訓練前，尤其是衝擊極限重量時，大多數人喜歡通過大聲吶喊給自己加油打氣，使自己亢奮起來。比如舉重比賽里，甭管男運動員還是女運動員，很多都會怒吼一聲再去試舉，通過這樣的方式克服對大重量的恐懼，同時暗示並激勵自己一定要成功。

這是一種很好的心理暗示法，能讓人從神經上，到精神上，以及各部位肌肉都緊張起來，如果大家不能理解的話，可以想想自己小時候跟人打架的經驗，一般都是嘴裡一邊：**，***，手上一邊掄板磚！很少見到安安靜靜光動手不動嘴的...這種狀態下，力量會很好的發揮出來，甚至超常發揮出來。

2、自我暗示，忍受痛苦，鼓勵自己堅持下去。

健身鍛煉中，每當接近力竭的時候，身體神經的壓力和肌肉的乳酸堆積等都會使訓練者非常的痛苦。這時很多人會選擇通過叫喊克服痛苦，繼續堅持，更好地完成訓練，這，還是一種心理暗示。就像小時候打針一樣，你哭與不哭本身不會影響針扎在屁股上產生的疼痛，但是叫出來哭出來心理上總會舒服一些。

3、「心中有曲自然嗨」——快樂情緒的釋放

不論是極限重量推，拉，蹲，舉，的成功，還是挑戰極限次數的成功，那種快樂、興奮的感覺是難以言表的！這時很多人就會通過「卧槽」之類的簡短有力的叫喊來宣洩自身的喜悅。想想劉翔奧運會壓線奪冠時吼得那一嗓子。即使不是衝擊極限重量，就算是普通訓練，一但練「嗨」了，很多人也會忍不住的吶喊兩聲，說白了就像高興時會唱歌一樣，練爽了忍不住的就要喊叫，或者大家也可以腦補一些馬賽克場面。

4、給自己帶節奏。

很多人會通過大聲的數數或者嗯啊嘿哈叫喊來給自己帶訓練節奏。

5、虛榮心作怪

重量不大，水平不高，喊得卻挺響，無非就是想吸引周圍人群的目光，來滿足自己的虛榮心而已，這種原因造成的吶喊現象是我本人最為反感的。

個人認為以上原因是大部分訓練者在訓練時吶喊的原因所在，本人在健身鍛煉偏重力量訓練，所以也是一個「嘶吼怪」，記得在從事健身教練的時候，我跟搭檔都是在健身房沒什麼人的早上進行訓練，喊叫聲能把隔壁宿舍的同事們給吵醒...大多數運動都帶有原始、野性的魅力，健身健美運動也不例外。當你全身心沉醉於這項運動時，歡愉與滿足的快感會流遍全身，宣洩這種感覺的途徑很可能就是「叫喊」，因此叫喊沒什麼大不了的，與很多人嘴裡所謂的「素質」更是無關。

我本人對訓練中喊叫這一現象持中立態度。如果是訓練者進行大重量訓練發出吶喊，個人完全贊同，因為我打心底認為那是正常現象，甚至當訓練者衝擊大重量成功，我會報以掌聲和讚美。但這些並不意味我完全贊同叫喊這一行為，畢竟健身房是公共場所，有時候過分的叫喊會嚴重影響到周圍人的正常訓練。個人建議那些練「嗨」了的或者通過叫喊給自己帶節奏的訓練者適當控制一下自己的情緒和行為，會員少的時候您可以適當「嗨」一下，人多時還是要收斂一下。

另外還要跟很多喜歡在訓練中叫喊的女性訓練者提個醒：無論您出於什麼原因最好都不要在訓練中叫喊，錯不在您，而是旁觀者，原因就一條，您不覺得您叫喊時周圍的訓練者看您的眼神很奇怪嗎？

最後是個人嚴重鄙視的一種情況，也就是上文提及的為吸引眼球嚎叫不止的訓練者。一般情況下這些訓練者水平普遍也都不咋地，訓練重量也並不能引起圍觀，所以只能靠嚎了，遇見這種訓練者相信大家跟我一樣，更多的是白眼鄙視之。

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