為什麼運動要堅持3到6個月才能見效果？

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據說80%的人開始運動都是這樣的：

剛開始都是激情滿滿。 男的希望自己練成這樣：

女的希望自己練成這樣：

於是辦好健身卡

買好各種運動裝備

有模有樣

運動就是這麼So Easy~

於是幻想著好身材很快就要到來！

開始跑步…

開始舉鐵…

但！是！健身一周後：減肥的說每天累得半死，

一斤都沒瘦還重了兩斤；

增肌的說練肌肉太TM痛了，

練完簡直生活不能自理；

練腹肌的說我就想要個腹肌，

怎麼肚子上還這麼多肉，

這要練多久啊~~~

……

激情來得快去得快，

漸漸地，沒跑兩步就打卡完事了…

去健身房拍個照就結束…

有時候甚至需要好好吃一頓

才能有動力開始運動…

1個月後得出結論

「我練過了沒效果，運動不合適我！」

然後就再也看不到他們健身的身影了…

真的很可惜

其實是很多人看不到長期堅持帶來的改變，

可是，到底運動多久才能看到效果呢？ 從科學的角度來分析，

運動堅持3到6個月，

你才能用肉眼看到相對明顯的效果。這還要取決於個人的努力程度。

人體胃細胞7天更新1次皮膚細胞28天更新1次肝臟細胞180更新1次在1年左右的時間裡

身體98%的細胞會更新1次所以你指望2個禮拜身材就改頭換面？

Change takes time.

運動可以改變你，

但改變需要時間。

所以不論是減脂、增肌、練體能、提配速…

都需要給身體一些時間，

堅持的人才能笑到最後。

一旦中途放棄，運動成果前功盡棄。

請注意是「額外」的運動消耗，

人體每天產生的基礎消耗不算在內！

數數看自己的運動量達到了嗎？

最重要的是要形成有一定強度的運動習慣

長期運動帶來的效果是潛移默化的，

虐練第二天絕不會馬上「瘦」，

但長久之後卻能帶來很多看不見的身體益處。

兩周不練，身體就會退步！

一旦兩周以上沒有跑步，

身體多項生理指標都會下降。

當你增加一公斤肌肉後，

每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

力量訓練很重要！

減重太快，特別是節食類的方法，

身體要承擔很長時間的副作用和反覆的反彈。

還是踏踏實實運動吧。

80%的人在開始運動健身後很快會放棄

只有不到20%的會堅持下來

請問，你是那20%還是80%？

既然開始了就不要放棄，

只有用傻逼一樣的堅持，

才能實現牛逼的夢想。

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