利於人保持年輕健康漂亮的好習慣

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1、不要熬夜

別讓吃得苦中苦方為人上人成為你熬夜的理由，更別讓王者農藥成為不睡覺的借口。睡眠的時間以及睡眠質量對人體的健康與第二天的工作學習效率是起決定性作用的。熬夜對女性的傷害比較直觀，我們就拿女性熬夜來舉例說明，前一天晚上的熬夜會讓第二天看起來精神狀態不好，黑眼圈、額頭臉頰等各個地方開始冒痘痘，早上看見鏡子里的自己會導致一天的心情都不好。經常熬夜還會導致內分泌以及經期紊亂，導致自己的氣色看起來比同齡人差很多，比同齡人看起來老是一個女性最大的痛點。想要保持年輕健康漂亮盡量避免熬夜。

2、飲食清淡

當我們身體有什麼不適的時候醫生都會囑託我們要注意飲食，別吃辛辣食物。從營養學的角度上講飲食清淡主要是少油、少鹽、少糖、少辣，這「四少」能夠最大程度上保持食物原本的味道，留住食物中的營養成分。很對人對飲食清淡有個誤區以為清淡就是全是素，葷素搭配才是健康的全保證，雞、魚等體內含有人體必須的蛋白質，飲食要注意「四少」加上葷素搭配。

3、適量運動

「運動使人年輕」這句話並不是空談的，當然也要注意到「適量」倆個字，適合自己的運動量對自己有益，一些愛好運動的人群一次次挑戰自己的極限會使自己的身體超負荷會起相反的作用。運動會對骨骼、心肺功能保持相對年輕化，當一位熱愛運動的人的骨量與心肺功能等生命活動比同齡人強，那麼他的生理年齡就比同齡人小。所以適量運動使人年輕。

4、良好心態

看起來比較有有活力積極向上的人都有一個共同的特點，他們的心態一定是積極向上的。良好的心態會使人對生活工作有動力，而且他們身上的陽光也會感染身邊的人。保持良好的心態是使人保持年輕化的前提條件。

本文轉自：青藤life（http://www.qingtenglife.com/）