晨跑有什麼好處

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我很喜歡打籃球，最早接觸籃球是小學四年級的時候，大學是學院的主力後衛，我們學院拿了籃球賽的第二名，所以我對我的球技還是挺自信的。畢業後到深圳工作，就很少去打球了，偶爾還是回去球場過把癮。

最近一次打球，感覺球技嚴重下降不說，整個人的身體狀態很差，直接在球場上暈倒了，我從小到大從來沒有暈過，所以我覺得很不可思議，我的身體竟然淪落到如此地步，這也是我決心一定要鍛煉身體的原因。

於是我就給自己定了鍛煉計劃，每天早上6:30起床晨跑。第一天也是最困難的一天，之前沒事的時候，都是九點後起床的，一下調到6:30是很難適應的，但是強大的決心還是戰勝了我的慵懶，在床上掙扎了幾分鐘還是起床了，迅速的洗漱了，泡了一壺熱開水，喝水還是很有必要的，能讓身體非常的舒服，所以建議多喝開水。喝完水後就是開始跑步了。

住的附近剛好有一個公園，很適合跑步，在這建議跑步前先做一些準備運動，如拉伸韌帶、活動肌肉等，然後就可以慢跑了，剛開始的時候不用跑太快，也不用一口氣跑很久，重在享受清晨帶來的舒爽。第一次在公園慢跑，我只能堅持一半的距離，而且感覺非常的累，第二天起床大腿兩側非常酸痛，如果你實在受不了，可以休息一天再進行晨跑，但是我覺得還是得按計劃的時間起床，這樣養成一個規律習慣，漸漸的就不會感覺到起床很困難。

堅持一周後，我就能一次性跑完公園的一周，而且也不會感覺到特別累，跑的過程中可以放慢呼吸，感受自己的一呼一吸，這樣不僅能鍛煉自己的精神力還能是身體舒暢，每天都進行這樣的晨跑，慢慢的會感受到身體的變化，心情會變得非常的愉悅，很有成就感！

國慶回到老家，我還是每天堅持晨跑，再也不像以前一睡就睡到大中午了。老家是個小鎮，有很多山，我就選擇繞一座山跑一周，有了之前的鍛煉，跑完後也不是覺得很累，中途可能會有極限點，咬牙堅持一下就度過了。這樣堅持跑步，你會覺得一天都很有精氣神，當然相應的晚上也要早睡，睡眠要充分。

我在跑步的過程中，會去享受大自然的美妙，感覺很想融入進去，這種感覺很妙，堅持下去，漸漸的會覺得已經離不開這項運動了。

最近打球的時候就感覺體力很充沛，也不會出現頭暈之類的癥狀，非常感謝晨跑給我帶來的好處。

跑步是一個鍛煉的過程，如果早上沒時間的話，可以安排到晚上，散散步也行，對身體都是有好處的，貴在堅持！