立秋後謹記「三不睡、三不做、三要吃」！

立秋後，注重養生的人都會調理身體。秋季天氣乾燥，容易耗傷肺陰，自然萬物的陽氣漸收，陰氣漸長。人體也處於一個過渡的狀態，要謹記立秋後「三不睡、三不做、三要吃」！

三不睡

一不能熬夜晚睡。中醫認為秋季是滋補陰氣的最佳季節。早早入睡可以養肝陰，晚睡會消耗肝陰，導致潮熱、失眠、便秘等。中醫認為秋季應早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，是最簡單的秋季養生之道。

二不能憂慮思慮入睡。入睡前宜身心平靜。俗話說：「先睡心，後睡身」。思慮重重，內心不能平靜，則入睡困難。時間久了傷心、傷肝，還會導致睡眠不足，易出現抑鬱。

三不能仰卧睡。睡覺宜側卧屈膝，有利於保養精氣。如果仰卧平躺，身體強直不舒展，肌肉緊繃，不利於休息。且仰卧時，人的雙手易放置於胸上，壓迫胸口，晚上容易做噩夢。

三不做

一不做劇烈運動。立秋之後人體以保養體內的陰液為主。劇烈運動或導致大汗淋漓，會耗傷體內的陰液。想要運動，最好適度慢跑或快走，可以促進血液循環。

二不貪食瓜果。雖說秋季養陰，需要進補。但補品卻要防燥不膩。不能打著貼秋膘的幌子，過食大魚大肉，肥甘厚膩，小心損傷脾胃。也不可貪食瓜果，造成脾胃寒涼。

三不洗涼水澡。雖說已經立秋，但炎熱還沒有褪去。晚上回家一身汗，許多人會沖個涼水澡。但是季節已經到秋天，天氣再熱也不適宜用涼水洗澡，容易導致風寒濕氣侵襲人體，導致身體困重。

三要吃

一要吃梨。梨是秋天的應季水果，秋季天氣乾燥，宜滋陰潤肺。而梨最能夠滋補肺陰、潤肺止咳。

二要喝粥。中醫養生學家提倡立秋後，每天早晨都應該喝粥。粥是性質平和的補品，可以補益脾胃、平衡陽氣。在秋季進補，強健脾胃，有利於營養的吸收。有胃病的人可以堅持在立秋後喝粥。

三要進酸、平補。秋天雖然是進補的季節，卻宜選擇平補之品，防止太過。可選擇桂圓、蓮子、黑芝麻、紅棗、核桃等。宜多食酸甜的食品，少吃蔥姜蒜等辛辣刺激的食物。

秋季是一個「和平」的季節，保持心情平和，飲食平補，睡眠平衡，出汗平衡！