心理醫生：要照顧好抑鬱症患者，你需要做到這些

1 人贊了文章

與抑鬱症患者一起生活可能壓力很大，照顧抑鬱症患者可能非常不易。要成為一個更好的照顧者，你必須需要花一些時間給自己。

有一位叫露西的來自蒙特利爾的母親，她的女兒早年患有抑鬱症。「我曾經坐在浴室里哭泣，因為我感覺要垮了，」她說。應對好這些挑戰，給予患者最好的照顧的最佳方式是照顧自己，盡全力保持健康和強壯。

了解抑鬱症

了解抑鬱症會降低護理難度。了解這些關於抑鬱症的事實可能會幫助你和你所照顧的患者。

• 抑鬱症患者有時可能會出現敵意，煩躁，或者會拒絕你。不要認為這些表現是針對你的。試著去理解，這些表現只是疾病的一部分。
• 抑鬱症涉及生物，心理和人際方面，它並非虛弱或個人失敗的表現。
• 嘗試與患者交談的語氣讓患者感到有控制力。例如，詢問他們是否對活動感興趣，而不是直接建議參加某項活動。
• 鼓勵患者要尊重與專業人員的治療安排。
• 一旦治療開始，抑鬱症患者的狀況在幾個月內應該得到改善。記住抑鬱症治療通常是有效的; 要保持樂觀。
• 鼓勵你正在照顧的人參加活動或郊遊活動，但不要強迫。
• 患者某些任務有改進時，請關注並讚揚患者。
• 你的能力有限; 對你的能力客觀對待。
• 相信你的判斷; 選擇你可以自信地完成的任務，不要對你不能完成或不會的那些任務感到內疚。

自我照顧

這裡有一些方法給照顧者自己一點溫柔的體貼，並保持身體和心理的健康：

• 在你的護理角色之外保持活躍; 為你喜歡的活動騰出時間。
• 接受家人和朋友的幫助。
• 了解可能能夠協助你的服務或支持小組。健心會為中國專業的抑鬱或焦慮患者的在線支持小組，您可以加助理微信gotojxf, 申請加入健心會。
• 分享你的感受，允許自己感到憤怒，悲傷或沮喪; 因為你也是一個人，不要對自己要求太高。
• 確保你有足夠的休息; 找時間放鬆。如果需要的話，要強迫自己去休息。
• 好好吃飯，保持足夠的能量。
• 學習通過正念，冥想，瑜伽或太極拳等活動減少壓力。
• 正向思考，充分利用時間。

識別自己的抑鬱症

最後，作為照顧者，你可能會感受到壓力、極度悲傷或完全失控。如果這些感覺持續幾天，請諮詢你的醫生。留意抑鬱症的癥狀，包括食慾或睡眠模式的變化，疲勞或缺乏能量，失去對朋友或熱愛的活動的興趣，和感到生氣或易怒。

當你與一個抑鬱症患者一起生活並照顧他時，記住鍛煉，健康飲食和充足休息，會給你很大的幫助。

獲得更多關於抑鬱焦慮康復的諮詢，請加微信公眾號」健心家園「（ID：iask365)。