管好情緒，別讓自以為理性的你成為奴隸

來自專欄心理學1 人贊了文章

現代人有一個假設：人是理性的，但從人類社會發生過的諸多現象我們得出：人是非理性的。大衛.休謨曾經說過：理性是情緒的奴隸。自以為最理性的人類其實一直都被情緒控制著，我們很多的決策都受到情緒的影響。因此了解並學會如何管理情緒，會影響我們一生的重要決定。

今天的內容將圍繞三部分展開，讓大家了解為什麼說人是非理性的、了解情緒的重要性並學習如何管好情緒，這不但可以幫助我們在人生重要的事情上做出更加合理的選擇，也能讓我們的生活更加充滿活力。

一、 人是非理性的

很多人不相信這一點，特別學過經濟學的人應該知道，經濟學中的理性人假設就是認為人是理智的，不會受到感情的左右。但實際上，心理學的很多研究都推翻了這個假設。我拿幾個歷史的真實案例來給大家說明。

案例一：17世紀荷蘭的鬱金香泡沫

相信很多關心投資的人都聽過這個案例。1634年，炒買鬱金香的熱潮蔓延為荷蘭的全民運動，很多人變賣家產，只是為了購買一株鬱金香。到1637年，鬱金香的價格已經漲到了駭人聽聞的水平。總漲幅高達5900%！1637年2月，一株名為「永遠的奧古斯都」的鬱金香售價高達6700荷蘭盾，這筆錢足以買下阿姆斯特丹運河邊的一幢豪宅，而當時荷蘭人的平均年收入只有150荷蘭盾。（信息來自百度，在此僅簡單概述，有興趣的可以上網查找。）

案例二：比特幣

這是一個發生在近期的案例，相信雖然很多人沒有接觸過比特幣，但都或有耳聞。比特幣從剛開始出來的時候只是一個概念，隨著大家對區塊鏈這個詞的熟悉（大家注意哦，我說的是對這個詞的熟悉而已，真正懂得區塊鏈的人其實並不多，那些一天到晚區塊鏈不離嘴的人，估計根本沒搞清楚這是一個什麼東西）。曾經還有一位大佬用10000個比特幣換了2個披薩，成為傳奇故事。而比特幣從當初的一文不值，到最高單價接近2萬美元（約合人民幣13萬），期間增長了多少倍，已經不知道按哪個標準進行計算。在我寫此文的時候，比特幣的價位在6350-6450美元之間，到底是高是低，見仁見智吧。比特幣未來會值多少錢，誰也沒法肯定，我只是想通過這個說明，人是多麼不理性，當他認定一個東西值錢的時候，往往會變得瘋狂，遠遠超乎了理性的範疇，而且還會給自己的分析一個堅實的理由。

案例三：中國的房價，

房價在中國彷彿是一個永恆的話題，因為說房價跌的都基本完蛋了，我堅持自己的信念，相信房價太高，賣了房後也被打臉，但無論如何，還是得說說自己的理由。中國的房價，無論從房價收入比、租售比乃至單位使用面積價格的橫向對比（以北上深與香港、倫敦、紐約等主要城市進行對比，網上可以查到相關資料），都居於世界的前列，除了單位價格跟香港還有差距外，其他都已經世界第一。美國的房價泡沫破滅過、日本破滅過、香港也破滅過，但一旦你跟周圍的人說中國也有可能潑滅潑滅，周圍的人基本都用睿智的眼光看著你，跟你說：這次不一樣、中國不一樣，因為……

從這些現象我們可以看出，人其實很多時候是非理性的，經常受到情緒的控制。如果參與德州撲克遊戲，你就會更深刻地體會到，在很多時候，你的輸贏就在那些其實挺明顯，但你控制不了情緒而ALL IN的局數中。

演講者、演員乃至歌手之所以能打動人，最終也是因為其善於運用情緒的力量。我常常給我的學員強調，在理性與感性的對決中，勝利的通常都是感性，也就是我們的情緒最終掌控大局。為什麼會這樣呢？心理學家的研究已經給了我們答案，我們的情緒是受（腦神經）邊緣系統控制，特別是杏仁核，情緒很大的作用是為了保護我們，比如在原始社會，當我們遇到猛獸的時候，情緒可以讓我們迅速做出反應。所有這些危險信號會首先傳到邊緣系統，讓我們的肌肉做出反應，而信號傳到我們的大腦皮層相對會慢一些，因為路徑長了，而且如果等到大腦做出分析後才行動，估計你已經成為猛獸的盤中餐，你的基因根本沒法遺傳下來。所以，經過一代代優勝劣汰，那些曾經保護我們的情緒留存至今。

二、 情緒的重要性

以上分析也從另一側面告訴我們，情緒在我們的生命中非常重要。那麼，除了前面提到的，情緒還有什麼重要性呢？我這裡給大家提兩點：

1. 情緒才是我們真正的掌控者

我們的很多決策需要情緒協助，如果沒有情緒的力量，我們甚至連一些很簡單的選擇都無法做出。心理學家有這樣的發現，一些腦損傷的患者，由於影響到情緒系統，導致他們完全沒有任何情緒，無論看到什麼刺激事件，或者形容自己的重大災難如親人死亡等，他們展現出異常的理性，好像那些事情與己無關，完全沒有任何感覺。生活及工作中他們無法做理性決策，比如他們可能會瘋狂地做一些極其危險的事情，因為感受不到恐懼；或者明知道有些事情會產生不良的後果，但因為沒有情緒感受，他們做決定的時候毫無顧忌。心理學家從中得出結論，原來情緒在我們做決策的過程中起到了非常重要的作用。

2. 沒有情緒造成的負面影響

我們現代人因為某些誤區、或者因為過於害怕負面情緒影響我們的生活，會慢慢拒絕這些情緒，不去感受，久而久之，人就會麻木，對任何事情都缺乏感受。在這裡，我用一個鐘擺理論來給大家進行說明，情緒其實就像一個鐘擺，如下圖，左邊代表的是正面情緒的體驗程度，越高表示感受越深，右邊代表負面情緒的體驗程度，同樣越高感覺越明顯。假如你不能接受你的負面情緒，不斷地去抗拒，拒絕體驗，久而久之，就像鐘擺一樣，你的擺錘越來越低，最終甚至停在中間不再擺動。這個時候，你可能覺得很滿意，看：我再也體驗不到我的負面情緒了，但同時，負面效應也會產生，那就是你對正面情緒的體驗也沒有了，你不會因為美景感到賞心悅目、你不會因感人故事而痛哭流涕、你無法感受他人的情緒、你無法與人深入接觸、你對任何事物都失去興趣。長此以往，你就會變成一個機器人，完全失去了人性。

因此，我們千萬要關注我們的情緒，既不能讓我們的情緒完全消失，同時也要學會如何管理，避免變成情緒的奴隸。

三、 如何管好情緒

那麼，如何才能管好我們的情緒呢？我今天僅給大家介紹兩種方法：

1. 用心去感受我們的情緒

很多人咋聽這一點，覺得很奇怪，去感受我們的情緒，那不是被我們的情緒控制了么？其實這是一個誤區，很多人看到管理情緒，其腦海中呈現的其實是控制情緒，意思是，我如何讓自己不生氣、我如何讓自己不煩惱、我如何讓自己不傷心……他們以為那些通過控制不發怒、不呈現自己情緒的人就是最好的情緒管理者，其實恰恰相反。情緒是一個非常重要的東西，它無時無刻在提醒我們生活是否出了問題。比如我們做對了一些事情，我們會感覺高興，相反則會感覺失望或傷心。情緒總是第一時間提醒我們的行為是否有效。所以，管理情緒並不是控制情緒不發生，而是要讓我們的情緒合理地呈現，或用合適的方式發泄出來。情緒就像一股能量，一旦產生是需要出口來宣洩的，那些長期壓抑自己情緒的人，往往最終做出更加超乎自己想像的可怕事情。比如大家熟知的馬加爵就，由於長期壓抑自己的情緒，當別人欺負他、辱罵他的時候，他總是忍氣吞聲，沒有去感受並接納自己的情緒，沒有找到合適的渠道疏通，最終當情緒再也無法壓制的時候，它就變成了一座噴發的火山，這股強烈的力量控制了馬加爵，讓他最終以一種極端的方式宣洩，造成對人對己都非常糟糕的結果。

那麼如何體驗我們的情緒呢，最好的方法是當感覺情緒要來的時候立刻找一個不受干擾的地方，開始如下步驟：

l 慢慢用心去感受這股情緒，去看看它在身體的什麼部位，呈現什麼樣的性狀（比如像一塊烏雲、還是如同一塊壓在心頭的巨石……）

l 你還可以試著給它一個名字，並允許它的到來

l 當不知道情緒在哪時，可以從感受身體的緊繃開始，並將注意力從外面轉到內在，對情緒負起責任

對待情緒的態度應該是：

• 不壓抑也不被情緒淹沒；
• 將情緒想像成需被尊重和接納的孩子，給予它關注、尊重及指引
• 相信情緒是一股向你祈求治癒的能量
• 讓自己站在中立的角度來觀察它，以理解的心態去擁抱自己的情緒

2. 通過ABC理論改變認知

另外一種有效的情緒管理方法就是改變認知，我常在課程中用ABC理論來進行分析，具體如下：

ABC理論是美國著名心理學家埃利斯（A.Ellis）於20世紀50年代首創的合理情緒療法中的核心理論。

• A（activating events）代表誘發事件
• B（belief）代表個體對這一事件的看法、解釋及評價－信念
• C（consequence）代表繼這一事件後，個體的情緒反應

ABC理論的簡單解釋是這樣的：

我們通常人都會認為，一個誘發事件（A）是引起一個人的情緒反應（C）的主要原因，但埃利斯的研究發現，其實並不是這樣，真正引發一個人產生不良的情緒，是我們對這個事件的看法（B，也叫信念），也就是我們如何去解釋這件事情引起了我們的後續反應（C）。

詳見下圖：

因此，我們要改變我們的認知（B），當我們改變了對事件的解釋，我們就不會再因此產生不合理的情緒，這才是終極的解決方法，這才是真正的情緒管理。（有興趣深入了解的，可以閱讀我的另一位一篇文章《溝通與情緒管理秘籍--ABC理論》）

講到這裡，關於為何理性會成為情緒的奴隸我已經做了詳細解釋，也說明了情緒的重要性，並介紹了兩個簡單實用的情緒管理方法。最關鍵的是，大家一定要意識到情緒的重要性，不要再去抗拒我們的情緒，而是學會如何去與之共處，這對我們的整個生命都意義非凡，也可以幫助我們避免因情緒的影響而做出一些錯誤的人生決定。

下面是我就此感想寫的一首詩，幫助大家進一步體會文章的內容。

情緒的奴隸

當代教育重理性，

忽略內在之情緒，

重重圍欄相隔離，

如同猛獸鎖心底。

害怕感覺的牽絆，

帶上虛情假面具，

禮貌有加人規矩，

損失多少真活力。

奢想一切盡掌握，

人生從此有秩序，

其實只是空歡喜，

僵冷形同木偶戲。

待到人生關鍵時，

還得情感做決定，

以為理智是主人，

原來才是真奴隸。

【原創聲明】

因發現網上有盜用本作者多篇文章的情況，在此強調：原創文章，請尊重作者，轉發須說明出處，違者必究。