給大齡備孕女性的26條黃金建議

孕育生命不是一件簡單的事情，尤其是高齡婦女懷孕更需要做好孕前準備。

　　女人年過三十以後，體內的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。假如年齡過了35歲，懷孕對你來說就成了一種挑戰。不過，健康的生活方式和充分的準備能幫助你儘快懷上寶貝，並且更好地體驗到為人之母的快樂。

　　多位醫學專家，就年齡超過35歲希望懷孕的女性提出了26條建議，教她們如何和年輕媽咪一樣生下健康的寶貝。

　　進行孕前全面體檢

　　年齡超過35歲之後，卵子的活力和質量開始出現下降，你的另一半的精子也是這樣，這會拖延懷孕時間。孕前3至6個月是做孕檢的最佳時間，孕檢時最好男女雙方同時進行，尤其需要檢查的是你的卵巢健康，體內激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康狀況，就能做到防患於未然。

　　戒煙

　　有研究顯示，吸煙會對女人的生育能力帶來負面影響。吸入人體內的尼古丁和其它些有毒物質會傷害你的卵巢、輸卵管和子宮，給你的懷孕增加困難，並且導致卵子的質量持續下降。

　　戒酒

　　有研究表明，飲酒和女性生育力下降之間確實存在直接聯繫。酒中的乙醇會傷害到生殖細胞，使受精卵不健全。男性飲酒可導致精子數量減少、活力降低，影響受孕概率。懷孕後飲酒，有可能導致胎兒先天性畸形。

　　限制咖啡因的攝入

　　咖啡因會延長懷孕時間而且孕期攝入咖啡因會增加流產的風險。大齡懷孕的流產概率本身就在以指數方式增加，所以最好暫時少喝咖啡因含量高的飲料，包括咖啡、濃茶等等。

　　控制體重

　　女性體重超標或低於正常標準都會對懷孕產生不良影響。如果你的體重屬於肥胖範圍，而又沒有保持良好的生活方式，會干擾你體內的激素分泌和正常排卵。若體重低於正常標準、體內脂肪比例不足，也會導致女性減少甚至停止排卵。因為女性身體需要至少22%的脂肪組織，才能幫助身體保持正常的月經周期和排卵。

　　科學飲食

　　保持健康飲食是增強生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。新鮮的水果、綠色蔬菜和全穀類食物里含有豐富的維生素、蛋白質和其它一些人體必需的營養素，能夠維持人體激素的自然生成。此外，還要多吃一些富含維生素B6、C、E和β胡蘿蔔素的食物。

　　觀察宮頸粘液

　　宮頸黏液是一種陰道分泌物，從不同性狀的宮頸黏液可以判斷出你是否容易懷孕。在排卵日的前5天，如果你的宮頸黏液變得清澈、細滑這屬於易受孕型宮頸黏液，是進行性生活的好時機。因為這樣的宮頸黏液會幫助精子順利去和卵子相會。

　　使用排卵試紙

　　為了能夠準確知道排卵日，你可以使用排卵試紙，排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。

　　堅持測基礎體溫

　　排卵之後，各種激素的波動會引起你的基礎體溫有所增高。如果你能堅持每天跟蹤測一下體溫，就能更好地完成你的懷孕計劃。

　　接受必要體檢

　　為了確保你的生育力和卵子質量，醫生可能建議你做一些體檢，包括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發生疾病的跡象。

　　適度運動

　　如果你平時沒有運動習慣，現在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。步行可以增加你身體各部位的攝氧量，包括你的生殖系統，從而增強生育力。懷孕期間也要配合適量運動。

　　常看醫生

　　從備孕期開始，就要養成勤看醫生的習慣。遇到任何和懷孕有關的問題問醫生是最保險的。另外你的身體出現了什麼癥狀、你們對性生活有什麼不和諧，也應該告訴醫生，不要因為不好意思或不當回事就瞞著醫生。

　　你吃的葯告訴醫生

　　你或者你的另一半如果因為一些其它方面的小毛病在吃藥，一定要告訴醫生。很多藥物會影響到人體的激素代謝，導致你無法懷孕。

　　進行特殊篩選試驗

　　如果準備了一段時間仍沒能成功懷孕可以和醫生商量，對卵子和精子進行特殊篩選，必要時可以選擇體外授精。

　　檢查甲狀腺

　　甲狀腺疾病會引起體內激素水平不足，導致女性月經紊亂、排卵功能異常，從而難以懷孕。懷孕期間如果出現甲狀腺功能減退，不及時治療還容易導致流產或早產。所以在備孕之初就應該及早去醫院做甲狀腺檢查，消除隱患。

　　檢查牙齒

　　對於孕婦來說，孕期是牙病高發期，隨著孕婦體內激素水平的波動，牙齦中毛細血管擴張容易造成牙齦浮腫和出血，進而有引起貧血的可能。牙病還容易對胎兒發育造成不良影響，甚至引起流產，所以對牙病應該及早防治。

　　控制其它健康問題

　　如果你有其它一些健康問題，比如糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位症，在醫生的指導下服藥並進行其它輔助治療，將這些疾病控制好更容易受孕。

　　不要濫用保健品

　　有的保健品中含有各種草藥，吃了並不一定對症。有些保健品可以提高另一半的性慾，但是會導致他的精子數量和質量的下降，從而增加懷孕困難。所以不要覺得保健品不是葯，就可以毫無顧忌地服用。

　　少吃糖和精加工食品

　　大量研究顯示，備孕的夫妻，尤其是女方，經常攝人過高的糖，容易引起糖代謝紊亂，而對於孕婦來說，經常食用高糖食品還容易導致胎兒大腦發育不良。

　　盡量補充天然維生素

　　服用維生素藥片會對你的健康很有好處，除此之外，食物中的維生素能給你身體的各個系統提供營養，輔助調節排卵所必須的激素分泌。素食主義者體內容易缺少維生素B12、鋅、鎂、葉酸，所以在備孕時最好改為葷素搭配的飲食，以補充營養的不足。

　　每周至少吃兩次魚

　　魚肉中富含提高受孕率所必需的蛋白質、維生素D、礦物質和各種脂肪酸，這些營養素能提高你的懷孕機會。深海魚中富含歐米伽3型脂肪，能夠減少你在孕期患心臟病的風險，而且有利於胎兒神經系統的發育。

　　參加產前學習班

　　可以報名參加一個孕前保健學習班。如果是專為大齡孕婦開辦的大齡孕產婦學習班就好了，聆聽專家們的指導能給你解決很多疑惑，學到有用的孕期知識。和處在孕產期的大齡同伴們交流，還會增長你的信心。

　　不要自行治粉刺

　　在孕期，自行購買非處方藥膏治粉刺有引起胎兒先天畸形的危險，在備孕期間使用此類藥物，有可能延緩你的受孕時間。所以治療粉刺前先要諮詢醫生，不要自行用藥。

　　寫一份備產計劃

　　了解了上述懷孕期間的注意事項後，制訂一個周密的備產計劃，能更好地做足準備。可以分階段進行，比如分為孕前10至7個月、孕前6至4個月、孕前3至1個月、孕前1個月至懷孕，這幾個階段的工作、生活、飲食、保健等各方面的安排。懷孕之後，再制訂一份孕產期計劃。

　　不要失去希望

　　若你們正在服用避孕藥，那麼也許需要一定時間身體的激素分泌周期才會恢復正常。如果你們停止服用避孕藥6個月仍然沒能懷孕，不要失去希望。有時候停服避孕藥後，需要一年的調養才會懷孕。

　　保持積極心態

　　大齡女性打算懷孕可能顧慮會更多一些，但思想壓力大會打亂你體內的激素水平，甚至可能導致你的月經周期紊亂或根本不排卵，醫學界稱之為「壓力誘導性無排卵」。所以保持積極樂觀的心態非常重要，必要時可以看看心理醫生。