【脂標·減脂】很佩服能熬過那麼多減脂「苦日子」的人....

減脂中的「苦日子」你經歷了多少？

還在惡狠狠的減脂嗎？

摘要：減脂真的是特別考驗人的毅力。因為這個階段要避免吃很多食物才能夠有效的減去脂肪，再控制飲食還要多運動的情況下各種食物對我們的誘惑來說特別大的。而且人在一天生活中必須要攝入適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪、各種維生素也不能缺少。

營養均衡

如果想補充這種營養物質那你就需要吃東西的啊，只有足夠的營養成分都需要才能讓人的飲食平衡，使人頭腦清醒、精神飽滿。雖然減脂是一件很難的事情，但是我們要學會在減肥中享受樂趣從而健康的減少脂肪合理塑體。要學會適當的去調理飲食吃一些健康的食品，少吃垃圾食品。

比如說含有量特別大的薯片、不喝含糖類的飲料、不吃還含糖量高的水果、乾果、食物。要適當地提高蛋白質的同時還要多吃蔬菜來補充膳食纖維素。在這個漫長而又難以堅持的減脂過程中對我們的人體意識和精神以及軀體都有一個巨大的考驗。這個時候千萬不要因為追求減脂而去吃減葯，這是一種相當不明智的減脂方法其對身體的危害相當的大而且容易反彈。

沙拉醬、花生醬

要對沙拉醬、花生醬說「不」。花生醬雖然能起到潤肺化痰的作用。但是一般有膽囊切除的人不能吃。根治每個人喜歡的口味不同分為兩種口味鹹的和甜的。在西式的飲食中是比較常見的輔助性食物。雖然有豐富的蛋白質和其他大量的微量元素。能夠降血壓、降血脂、對糖尿病和貧血等癥狀都能起到一定的輔助治療作用。但是他的含糖量極高不適合正在減脂的人群食用，因為一百克的花生醬所含得熱量就有五百九十四大卡。

綠茶

要對含糖量高的綠茶說「不」。經過科學研究測試證明它的成分糖量要比一罐可樂還要高，每天飲用一年可以胖將近十斤。雖然它的消費人群是學生和年輕上班族他們不僅注重生活質量還能夠享受生活不盲目跟隨潮流，但是長期的飲用會影響身體健康。

要對啤酒、瓜子說「不」。啤酒的熱量相當大甚至被稱為「液體麵包」，一瓶啤酒所含的熱量在二百二十八大卡相當於二個饅頭的熱量。堅果類的食物含的油脂相當高一百克的瓜子相當於五十克的油有一粒瓜子一滴油的傳說。

結語：雖然減脂是一件長期改善飲食習慣加大運動量的過程，但是有效的避免高熱量的食物可以讓我們避免走很多彎路，再堅持飲用脂標固體飲料，開開心心的調理，在這條減脂的道路上尋找樂趣並享受樂趣。

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