立秋後「三不睡、三不做、三要吃」！做好這幾點，健康一整年

來自專欄美食 健康 視頻

轉眼又到了一年的立秋，俗話說「火燒七月半 ，八月木樨蒸」，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，而這時候養生也是十分重要的一件事情。

立秋之後"三不睡、三不做、三要吃"！做好這幾點，健康一整年

1、三不睡

（1）不睡濕發覺

現在我們生活節奏比較快，很多人忙了一整天，當洗完頭髮的時候已經是十分睏倦了，經常就是倒在床上直接進入夢鄉。然而頭髮沒有吹乾就直接睡覺的話，容易導受風寒，不利於身體健康。

（2）不睡穿堂風覺

當立秋過後，雖然一時暑氣難消，但早晚溫度會逐漸的降低的，涼意漸生，所以在睡覺的時候是要注意保暖的。我們不能為了貪涼而直接對著風口睡覺，特別是頭部，容易導致受涼感冒、頭痛的出現。

（3）不睡過子時的覺

立秋到了，也代表著秋季的到來，而這時候正處於「陽消陰長」的過渡階段，更是需要多注意養生了。而現在不少人都有熬夜的習慣，或為了工作，或為了遊戲追劇，但無論是什麼原因，都是不建議熬夜的，畢竟熬夜會導致人體免疫力下降，從而更容易生病，所以在11點之前就該睡覺了。

2、三不做

（1）不做洗冷水澡的人

雖然已是立秋，但暑期仍存，很多人都是很久沒有洗過熱水澡了，畢竟想「清涼一夏」，冷水澡總是少不了的。但我們知道，秋季養生最怕的就是著涼了，用冷水洗澡洗頭最容易感冒，最好的溫度就是自己感覺不冷不燙的了。

（2）不做暴飲暴食的人

在立秋的時候，民間素有「貼秋膘」、「以肉貼膘」的說法，但是在飲食方面，我們仍然要多加註意的。首先，暴飲暴食肯定是不建議的，容易傷身體；其次，在秋天的時候，因為會受到「秋燥」的影響，所以飲食方面要避免辛辣、煎炸的食品。

（3）不做脾氣暴躁的人

踏入立秋，不少人都會發現自己的身體出現了一些圍邊的變化，例如口乾舌燥、煩躁不安等等，其實就是「秋燥」引起的。因為立秋天氣主要是溫燥，容易讓人心情煩躁，但這時候我們更要注意情緒的控制，避免做一個脾氣暴躁的人。

3、三要吃

（1）要吃祛暑滋陰的食物

雖然已經是立秋了，但不代表天氣就會馬上的轉涼，在飲食法方面，仍然應該注意多吃降暑祛熱的食物，例如綠豆湯等等；其次，秋季來臨容易出現「燥」，易傷津液，故而在飲食方面也應該多吃一些滋陰潤肺的食物，例如芝麻、糯米等等。

（2）要吃健脾和胃的食物

相信很多人都知道，在立秋後的一段時間裡面，天氣還是會比較熱的，而經過一個夏天的煎熬，很多人的脾胃其實已經很虛了，所以在飲食方面，也是應該多吃一些健脾和胃的食物，例如芡實、山藥等。

（3）要吃新鮮蔬果

我們知道，在立秋之後，飲食方面也是應該多加註意的，而天氣比較乾燥，人也是需要滋潤的，所以新鮮蔬果就應該多吃的，有助於補充體內的水分。