聽了這多年雞湯，這本書講的比較能說服我。

08-21

這本書是武志紅的。主要講平時用慣了邏輯，用慣了思維，可以試試身體感受周圍的事物，也講如何與自己的身體對話，是一本自我認識的心理學書。

羅列一些有感觸的句子。

1.催眠大師吉利根：如果沒有身體的佐證，一個道理對你而言就是一個謊言。

#這也是為什麼道理你都懂，但是還是沒成為牛人的原因#

2.怎麼覺察自己的身體：每天早上起床前，花15分鐘，從頭到腳，試著去覺察每一個細微的部位

#這跟冥想有點類似#

3.當痛苦發生時，我如何應對

坐/躺下來，感受自己的身體，將注意力放在身體的某個部位，從這個部位開始慢慢轉移注意力，感受全身。

無論發生什麼情緒，首先將注意力抽回自己身上。

#將注意力放到自己身體上，我現在在幹嘛，這件事有什麼意義，我為什麼要這麼做，得怎麼做，我的感受如何，身體呢？#

4.我們不是懼怕一件事，而是事情帶給我們的感覺，而且，這件事和我們以前的某件事很像，喚起了我們以前的某種感覺

#考試，公眾場合講話，等等#

5.心理治療案例的內心活動：

帶著對問題的覺知去行動，在口頭表達上，帶著對自己內心的覺知去說話，把我真是的感受慢慢說出來。開始信任我的感覺，把它最真實的表達出來。我相信我的表達真實而細膩。

在我想說話的時候我就說，別人說話的時候我就聽，如果覺得有點慌張我就停下來進入我自己的空間，就沒了想插話題，害怕被丟一邊的慌張。

6.為什麼我們不敢真實做自己？

因為我們得到的積極關注是有條件的，而很少無條件地積極關注。簡單來說就是，我們關注別人怎麼看我們的，自己怎樣才能夠得到別人更多的物質或精神獎勵。

7.建立我行我素的新體驗，只聽「聽從內心的呼聲，不要在意別人的評價」，是沒用的。

#很多時候，你勇敢的邁出那一步，結局往往是好的#

8.如何成為自己？

1、遠離人格面具

家庭，社會，文化給了我們很多模板，他們像一張沒有彈性的面具貼在我們臉上，限制了我們的內心的自由。

2、遠離應該

應該越多，一個人的內心自由就越小

3、不再迎合別人的期待

9.無論什麼時候，都不要欺騙自己

10.關於個人與團體：

武志紅對他的團體說：比團體更重要的是團隊的每個人自己。如果你們想遠離團體，那他也會尊重這個動力，它與想親近這個團體的動力一樣值得尊重。

一個團體，最可怕的事件之一，就是團體沒有法律與程序正義，一切爭議處理的基石是團隊領導人的人為判斷

11.每個人都有自己的保護層：麻木，即隔離，如太痛苦而又不能逃離或反抗，情感與事件隔離開。但時間再次發生時，自己就沒有了情緒的反應。

無論一個習慣性的言行看起來多不好，都不要恨他，因為他最初保護過我們。

#你的拖延症終於有存在的理由了#

12.貪與嗔

貪是希望重溫某一種特定的快樂；嗔是指逃避經歷某一特定的痛苦

13.對固定模式的執著：當我們的生活朝不保夕，完全無力控制我們的生存環境時，就會執著與熟悉的生活方式，我們通過把生活模式固定化去對抗這種深深的不安全，藉此營造了一種假象，不可預判性已經被我們所馴服。

14.如何對待自己的問題

帶著心理問題去積極生活

我們通常會把問題當成敵人；但我們要接納問題，與問題「共舞」

#你的問題，不會今天意識到，明天就能解決，另外，醫生也經常這麼跟我們說#

聽了這多年大道理，這本書講的比較能說服我。

有興趣就去看看吧。