睡眠不足將永久損壞腦細胞

過去瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊。因腦部有毒物質NSE（糖分解烯醇酶）及S-100B（S100B蛋白）濃度會增加；如今美國研究學者以實驗再次證實「熬夜傷腦」這個說法，然而這次他們有了新發現：睡眠不足將永久損壞腦細胞。

新研究：長期睡眠不足將導致25％腦細胞死亡

來自賓州大學醫學院研究團隊以小白鼠進行實驗，發現長期睡眠不足會導致25％的腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式，在三天的輪班期間，每天睡眠時間平均只有4至5小時，結果發現，小白鼠失去了25%的藍斑核（Locus Coeruleus，LC）。藍斑核位於腦幹中，參與警覺、壓力等生理反應。

此研究已發表於The Journal of Neuroscience期刊，研究人員表示，未來將檢驗輪班工作者死後的腦細胞，查看是否有任何的損失。

熬夜的七大危害

一、皮膚受損

長期熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，會使皮膚變得乾燥蛻皮，臉色暗淡，彈性差，還會出現很多痘痘和粉刺，也會因為過度疲勞造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或者白眼球布滿血絲。

二、肝臟受損

肝臟是人體最大的新陳代謝的器官，最佳的排毒時間是晚上11點至凌晨1點之間，長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

三、容易長胖

研究表明，人在睡覺時身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質，長期熬夜勞碌會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解，容易長胖。

四、記憶力下降

白天人體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變得勞累不堪，出現頭暈腦脹、注意力不集中等情況，如果一直忽略這些情況不休息，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。

五、癌症風險大大提高

長期熬夜會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。

六、腸胃容易患病

長期熬夜，會影響胃黏膜細胞的修復，容易導致胃黏膜潰爛、糜爛。

七、影響生育能力

正值育齡的男女，若長期熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，還會影響月經周期。

建議購買適合自己的枕頭和床墊，還有養成一些規律、舒緩的睡前習慣。比如睡前泡個熱水澡，然後讀一本自己喜歡的書，或者聽些輕鬆舒適的音樂。

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