出軌被抓個正著！接下來該怎麼辦？

來自專欄心事涮鍋

好吧，出軌被抓到了，現在老婆站在你面前，怒髮衝冠。

你能理解她的憤怒，因為你早有預感會有被抓到的一天。

但你也認為你應該說「對不起，沒有下一次了。」，而她應該接受並且原諒你——即使不能立刻原諒，憤怒也不會持續太長時間，也就一兩個星期吧，尤其是當你擺出一副可憐兮兮、撒嬌柔弱的姿態，再送上束鮮花作為補償，那麼她應該很快能原諒你。

而事實上，你真的想得太簡單了，因為你的伴侶並不是你，無論對你來說將性與愛分離有多麼容易，對你的伴侶卻未必同樣，她做不到，也不會做。

男人出軌與女人出軌

整體來說，男人要比女人更容易將性與愛劃分開來，女人則傾向於將愛和性合在一起，認為性和愛是親密關係的象徵，也將性賦予更重要的意義。

所以如果伴侶和其他女人調情、甚至出軌，都會被女方視為背叛行為，尤其是當女人為這個男人投入了很多，如果她深愛著他，如果她非常信任他，如果她內心將他當做唯一，那麼你的出軌行為會深深傷害到她，給她帶來毀滅性的打擊。那麼她的所有憤怒、悲傷和絕望的感受，則是無法避免的。

說的簡單一些，被背叛的一方的行為都會充滿憤怒、恐懼和恨。她可能會乞求、會淚流不斷、會破口大罵，或會有其他強烈的情緒和行為。

她很可能會如驚弓之鳥，草木皆兵，任何小事都可能會引發她的情緒爆發和歇斯底里。如果你曾對你的伴侶有過不忠的行為，那麼剛才提到的場景，都是你即將要面對的，你需要去接受，不管你是想修復感情，抑或是放棄，或者是考慮其他的選擇項。

你也需要明白，你伴侶的情緒不穩是對不忠行為極其正常的反應。所以，抱怨她變得歇斯底、大驚小怪是毫無用處的，即使你非常，非常不喜歡她的反應（你也不太可能會喜歡），即使她的行為看起來非常的戲劇化，情緒化，你也需要理解和接受。

另外你需要知道的是，在隨後的日子裡，即使你什麼也沒做，你的另一半很可能會因為某些讓她想起過去你不忠的場景（也許是看到你的臉，也許是看到你和其他異性聊個天）而引發應激反應，這些都是很正常的。

在她心裡，你曾是她的愛人，最信任的人，最好的朋友，還可能是孩子的父親。然後，你背叛了她，並想方設法去隱瞞她，欺騙她。在她感情世界裡最重要，最親密的人，那個曾參與她的過去，現在和未來的人，就這麼硬生生捅了她一刀。

她的美好生活，她對你的信任因你的謊言、隱瞞和背叛而分崩離析，她甚至不敢確定，你是否關心和在乎她的快樂和幸福。

我想原諒他，卻忍不住折磨

當出軌行為發生後，被背叛的一方的情緒波動會持續很久，遠超於幾天或幾個星期。可能在一年內，一年半甚至更久的時間裡，她都會經歷巨大的情緒起伏。如果你真的希望能夠重新修復你們之間的關係，重新建立彼此信任，那麼你需要做的事情有很多。

在接下來9-18個月的癒合期，她可能會出現以下的癥狀和反應：

○ 偵查

你的伴侶不會再相信你說的任何話，做的任何事情。「你在外遇這件事情欺騙了我這麼多，誰知道你還隱瞞了我什麼東西？」

接下來她可能會開始查你的瀏覽器歷史，微信聊天記錄，通話記錄，簡訊，銀行賬戶，信用卡賬單等等，任何和事實有關的蛛絲馬跡都不肯放過。她甚至可能會在你的手機或者其他設備安裝跟蹤軟體，或者雇一個私家偵探跟著你。

○ 情緒起伏

做好心理準備，你的伴侶可能會在上一秒很難過，下一秒會突然生氣，或者下一秒又溫情脈脈，這些情緒變化得非常突然，毫無癥狀。

你看電視正看得興緻勃勃的時候，裡面一個路人甲長得很像你的出軌對象，或者她認為的潛在出軌對象，她都可能會暴跳如雷。

但可能過幾分鐘，她冷靜下來後會覺得愧疚而跟你道歉。

○ 控制

你的伴侶可能會開始全面滲入和控制你的生活和社交圈子，包括你的財政支出，每一個聊天的人，日常瑣事甚至是你的空閑時間，她都要干涉，就像對待一個三歲小孩一樣。

因此，你會經常感覺到自己的話語權被剝奪，自己能夠決定的事情越來越少，而你的伴侶卻因為自己要管得更多而對你有所怨言。

○ 攻擊

事情發生之後，你的伴侶理所當然需要一個發泄的渠道。攻擊的方式可能是言語上的，包括不再使用親昵的稱呼，否認你做過的貢獻，冷嘲熱諷，對你的評價也帶上很多偏見。

她可能會將你做的事情告訴孩子或者親人，會花錢大手大腳來懲罰你，甚至可能自己也會出軌，來作為報復的手段。

○ 盤問&查崗

你的伴侶可能會因為你的欺騙，時不時地被痛苦的情緒淹沒，她會想知道你外遇的任何細節，包括你什麼時候，和誰在一起，做了些什麼。這種情緒會把她禁錮在黑暗裡，讓她無法集中精力於其他的事情。

而無論你告訴她什麼，甚至你已經全盤托出，她都不相信，認為你還有隱瞞。一旦你不在身邊，她會很焦慮，會擔心你再次欺騙她，所以可能會時刻查你的聊天記錄，你哪一刻到哪裡了，你和誰在一起，在做什麼。

○ 迴避

這和過度盤問正好相反，但也是很常見的反應：你的伴侶可能會沉浸於工作，以避免回想或者談論你的背叛行為。她可能會假裝沒有任何事情發生，拒絕談論你外遇的事情，甚至可能會躲開任何和你單獨相處的機會。

○ 逃避

這和迴避有點相似，這裡指的是你的伴侶可能會用酒精、藥物、暴飲暴食、花錢、賭博、運動或其他可能的方式去麻痹自己因被背叛而帶來的痛苦

○ 過度補償

你的伴侶可能會認為你的外遇和她的自尊綁在了一起。換句話來說，她可能會覺得因為自己不夠好，對你吸引力不夠大而導致了你的背叛。她可能會通過節食、過度打扮、對你照顧過度，以這種方式嘗試去挽救自己的自尊，提高自己的吸引力以防止你再次出現外遇的行為。

我想修復，怎麼做呢？

毫無疑問，剛剛說到的伴侶可能會的若干反應，沒一種會讓你覺得很好對付。

伴侶情緒的每一次起伏都會牽動你的神經，影響你的情緒，無論你內心有多清楚所有這些不愉快都因你而起。

如果你發現自己越來越無法忍受，那麼你需要做出選擇：發泄你的憤怒，讓事情更加惡化、或者放下你的驕傲，你想要糾正一切的慾望，讓你的伴侶發泄她的感受。

我建議是後者，如果你真的希望能夠修復這段關係，那麼首先學會放下你的驕傲和防備是很重要的。

試著去正視自己的問題，想一想到底為什麼你會做出這樣的行為。

理解對方難受的情緒和痛苦，不要認為這種創傷性的體驗會輕而易舉地過去。

給你的伴侶機會，讓她傾吐內心的難過、憤怒和痛苦，不要因愧疚而打斷對方。

在一段時間內遷就對方，主動和對方報告你的行蹤，不要隨意失去聯絡也是很重要的。

歸根到底，不管你決定轉身離開還是修復這段關係，這條路都會充滿起伏和坎坷。

然而，關係總會在破裂中不斷被修復，信任也可能在破碎後重新構建，如果你真的想好了，那麼就請付出多一點的耐心和理解吧。

翻譯&內容補充：鄭子玲

原文：She Just Caught You Cheating! What

-------------------------------------------------------------------------

註：圖片來源於網路，如涉及版權問題請聯繫我們刪除。

【歡迎關注我們微信公眾號：廣州伊理雅通心理諮詢中心】