拯救喪班人5法

脈脈數據研究院2017年發布的《職場人厭班情緒調查報告》顯示，職場人「喪班」（即討厭上班缺迫於生活壓力不得不上班）現象嚴重：

有40.6%的人自稱「喪班晚期」，

32.3%的人自稱「中度喪班」，

27.1%的人自稱「沒有/輕度喪班「

面對」為什麼要上班「的靈魂拷問，四分之三的人談成」因為窮「，超過一成的人是」因為夢想「，剩下不到一成的人則表示」不知道，沒想過「。

與「喪班族「相關的辭彙則包括」懶癌「」睡不醒「」沒有夢想「」過勞肥「」喪「」窮「」客戶好煩「」領導好坑「」不想上班「等。

而近期，廣告人劉凌峰「敬畏身體「的文章也刷爆朋友圈，忙於工作，天天晚睡，身體不舒服也依然認為自己身體健康不會有事，終於進了醫院診斷為癌症就出不來了。

人的身體跟機器一樣，能量低，喪，是身體發出的警報，告訴你該關注他了，該「上油」了，要不就陷入懶癌、不想動、睡不醒、過勞肥、暴飲暴食的死循環，越來越不健康。找到打開能量的方式，就進入了健康飲食，keep fit，懶不住，睡眠好，每天都朝氣蓬勃的健康正向循環。

生活方式是自己的選擇，當身體沒有任何問題，別人跟你說什麼健康的信息都會選擇自動屏蔽，所以只要自己開心就好，本文小編想給那些想要健康生活而又苦於忙碌工作，又想有所改變的人，一點乾貨拯救大法。

1. 找出一個固定時間來安排運動，並固定下來，雷打不動

也許你周一晚上下班有例會，周二晚上要應酬客戶，周三晚上還有workshop，沒關係，總有周四或周五晚上你能先安排出來一天吧，下班之後的1小時，你把它固定下來，堅持1個月，這1個月里，即便有工作安排，你也可以很從容的和老闆和客戶說，換個時間，這個時間我要運動！你的身體和大腦時間就自動調節到這了，習慣之後，如果這一小時你不做運動，你就會覺得有一件很重要的事情沒做。

如果你周一到周五這樣的時間都調不出來，你可以考慮換工作了，比你有成就的人，一周至少3-5天的運動時間！

2. 從每周先安排1次，到2次，再到你能做到的最大量

你會發現，如果你可以讓工作沒有這麼過分「依賴」你，工作離開你了，世界也不會停止。很多時候，我們會限於「被控制」的疲憊，被大腦控制，慾望控制，工作控制，瑣碎的控制，但你有想過么？一定的自由度，是你自己可以選擇的，包括時間的自由度，就看你怎樣去管理。

3. 錯開交通高峰，把浪費在路上的時間消耗在運動上

路上一小時行程可能在大城市裡是普遍情況，而且早晚高峰的地面交通和地下交通都會讓人抓狂。錯開時段，選一個工作地點附近的運動場所，，或早起去做早課，或下班上晚課，你會發現路上，工作都會變得從容。

4. 和公司的HR或者老闆建議，給員工運動時間作為福利

1930年經濟學家凱恩斯曾預測，到了21世紀初，科技進步使得所需的勞動力越來越少，人們每周只工作15小時。果殼網主筆Ent在微博上說：他的語言某種意義上確實成真了：我們現在每天工作3小時然後摸5小時的魚。所以，貴公司看重的是工作效率？還是工資購買的只是你們的時間？現在對於老闆來說，人才難找又難留，以小小的關注健康的人性化管理留人，相信很多一流企業已經在使用了。

5. 最後一個辦法，一次性有效。

自己學習一套健康運動的方式，然後自己在家練習。比如瑜伽，參與邁索爾TTC（Teacher Training Course），1個月集中學習，還能去邁索爾瑜伽學校學習正統理論和知識，回來之後自己教自己，養成良好的運動習慣，受益終身。