減肥平台期怎麼辦？3個小妙招打敗平台期，突破魔咒持續瘦！

很多用心減肥的人，都避免不了這個魔咒：剛開始減肥時，稍微控制下飲食，再加上點運動，體重就嗖嗖的往下降；而一段時間後，體重就卡著不動了。即使吃再少的東西，做更多的運動，體重也巋然不動，甚至還會反彈一下。

如果你已遇到這種狀況，就要恭喜你了，因為你前段時間一定是用心減肥了。只是此時你進入了減重過程中很重要的一個階段——平台期。

什麼是平台期

減肥的平台期是減肥停滯時期，在兩周以上會出現體重不下降甚至有反彈趨勢。平台期的出現則是身體的一個適應階段。遭遇平台期，無需驚慌，也無需失望。其實這正代表著你減肥取得了一定的成效，正在向著一個新的歷程發展。

成功渡過平台期，你減肥成績會有一個質的飛躍，但是如果在平台期上栽倒，那你可能會斷送之前的所有努力。那如何突破減肥平台期？

彆氣餒，別擔心，別害怕。下面就高數大家如何打破這個魔咒~

調整好心態

心理戰術，在心理上戰勝它！很多人遇到平台期時信心會大受打擊，為此中斷減肥。因而此時調整好心態尤其重要！

減肥平台期是正常現象。每個減肥的人都會遇到，且平台期不算真正意義上的「停滯」期，雖然表面上體重暫未下降，但機體卻一直在持續改變。只要把減肥堅持到底，並有信心突破平台期，體重便會繼續下降。

調整飲食

飲食戰術。很多人看到自己體重下不去了，認為方法不對努力白費，於是來極端的方法：吃更少或者乾脆節食。殊不知這種極端行為只會更加降低身體的新陳代謝，肌肉會消耗加劇，更易形成易胖體質。

在平台期可以稍微的調整飲食，如改變一下食物的種類。但謹記不要吃GI值太高的食物，也可以減少高GI值食物的攝入等。

運動模式多樣化

運動戰術。減肥時，你長期進行一種或兩種運動，身體會適應，當動作熟練後，消耗的熱量也會變少，減肥效果自然打折扣。

這時你需要改變一下運動習慣、增加運動強度、轉換運動方式等改變身體對之前運動的適應性。藥物愛好者，需要適量運動，以免平台期過長。

減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥平台期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是只要你努力突破，經過一次平台期，就離你的減肥理想更近一點，更不易出現復胖的情況！ 所以我們一定要堅持！前人栽樹，後人乘涼，很多減肥成功的方案就在你們的身邊.

選擇比努力更重要，減肥也是這個道理。遇到減肥平台期不可怕的，就像生活中遇到瓶頸期也是要迎難而上，而不是放棄，對嗎？

推薦閱讀：