一吵架就要分手，那是你們不會溝通

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很多情侶在熱戀的時候，都特別願意給對方包容和理解，發生矛盾的時候，哄一哄也就過去了。

但是過了熱戀期之後，如果還是吵一吵哄一哄，可能就不太適用於這個階段了。

在一起久了之後，常會出現的情況是：

①　你等著他來哄你，但等來等去，他也不來哄你，兩個人持續冷戰下去，直到你終於受不了了，提出兩個人好好談一談，但一看到他冷漠逃避的態度，你心裡的無名火蹭一下冒了出來，脫口而出，「既然你這樣的態度，那我們還是分手吧！」

②　他總是加班，節日也忘記送禮物，對你一再地忽視，你很生氣他這樣忽略你，不在意你的感受，你覺得他一定是沒那麼喜歡你了，才會這樣。為了驗證自己的想法，你開始和他過不去，總是為了點雞毛蒜皮的小事和他爭吵。直到他提出來，「我不想再吵了，我們還是分手吧。」

③　你早就和他說了周末計劃，但等你準備出門的時候，他卻對你說，「周末不好好在家呆著，也不知道出去幹嘛。」你聽完之後氣不打一處來，明明早就和他說過了，他這會兒反倒這樣的態度，你氣得和他爭吵，氣頭上說了句，「我們兩個沒辦法繼續在一起了，乾脆分手吧。」

很多情侶都是這樣，一吵架就冷戰，或者直接提分手，但其實，這一切都是因為做不到有效溝通。

好好溝通，至少能解決百分之八十的問題。

溝通說起來容易，做起來難，具體怎麼做才能達成有效溝通呢。

下面這些小技巧，希望能夠對溝通上存在問題的戀人們有所幫助。

1. 相處要坦誠

有效溝通里最重要的一點是彼此之間要坦誠。

有一個小夥伴在諮詢感情問題的時候，說到他們之間很缺乏信任感。

她曾有幾次是晚上去夜店玩，但卻對男朋友說和閨蜜逛街，結果都被男朋友發現了。其實，她本來也不想這樣的，但她男朋友很反對她去夜店，她為了避免兩人之間的衝突，才不得不對男朋友撒謊。

但她在這樣做的時候，完全沒想過這樣做的後果，這直接導致了她男朋友對她的不信任，以至於最後對她提出了分手。

其實她如果坦誠溝通的話，未嘗沒有好的解決方法，或者她可以直接拉著男朋友一起去夜店。

2. 溝通的時候，重點放在需求上

男女之間存在很大的差異，這已是共識，不需要再多作解釋。

這在某種程度上也說明，他基本不可能一眼就能看穿你的需求。

所以，女生們也就不要期望男朋友能讀懂你的每一個眼神，看穿你每一個小脾氣後面的需求。

咱們可以大方點，想要什麼就直接說，不藏著掖著，別指望他去猜，女生的心思男生永遠都猜不到的。

當然，你在說的時候，也別真的一股腦地都說了出來，也要考慮一下對方的感受，想一下自己所說的話，會不會傷害了對方。

如果是在不會傷害對方的基礎上，那麼有什麼需求就儘管說吧。

在表達需求的時候，盡量使用「需要」，「希望」這樣的詞，讓你的表達以自己的需要為重點，而不是把重點放在揭戀人的短上。

比如：

• 你在朋友面前反駁我，讓我感覺很沒有面子，我需要感到你尊重我的觀點。
• 我希望我可以信任你，你總是和朋友一起去泡吧，我很擔心你會喜歡上別人。

• 我想要確定我們的感情沒有問題，你和別的女生聊天的時候，我感到很難受。

女生大可以這樣直接地表達自己的需要和情感。

不然，你借雞毛蒜皮的小事和他發脾氣，他只會覺得你無緣無故發脾氣，覺得你性格不好，不僅無濟於事，還會影響你們之間的感情。

3. 溝通要具體

兩個人溝通的時候，如果你的表述很籠統，那麼對方也是很難get到你的點的，甚至還有可能錯誤理解你的意思。

如果你有煩心事，別不好意思，別等著他來猜，直接具體準確地表達自己的想法。

比如：

• 你兩天沒有聯繫我，這讓我感覺很難受。
• 你一整晚都沒有回來，我覺得你需要給我個解釋。

4. 不要指責戀人

很多人在發生爭吵的時候，是無法心平氣和地溝通的，很多都是互相指責一番，甚至還會翻出舊賬，在氣頭上，對對方進行全盤否定。

其實，這時候的爭吵和指責，對兩個人都沒有任何的好處，只會激化兩個人之間的矛盾，將小小的分歧演變成劇烈的戰爭。

在不滿的時候，先讓自己冷靜三十秒，人在氣頭上很容易說出傷害對方的話，讓自己冷靜下來，只有心平氣和的溝通才能夠達到理想效果。

要知道，你是要解決問題的，而不是互相指責的。

5. 不要害怕說出依賴

現在的戀愛觀常常告訴我們，在感情里要保持獨立，但獨立的界限卻很不明確，怎麼樣才是獨立呢，那我們是不是在感情里就不應該有依賴呢？

當然不是，一段感情里，如果連依賴都沒有，那哪還是談戀愛啊。

戀愛，某種程度上來說，就是結束單身生活，找個人互相依賴。只

不過說，你不能過度依賴，不能將自己所有的心思都放在對方身上。

合理的有度的依賴是有助於兩個人關係穩定的，那麼，也就不必要對依賴需求而感到不好意思，這是親密關係中非常合理化的需求。

有很多女生在對親密感有需求的時候，都不知道該如何開口對男朋友說出自己的訴求。

就像開篇第二個例子中，明明是希望男朋友能夠多陪陪自己，但卻不知道該怎麼表達，總是借對一些雞毛蒜皮的小事發火來獲取男朋友的關心。

這樣的效果真的很糟糕，還不如直接對男朋友說，「你最近總是加班，節日也忘記了送禮物，我感覺很失落，你最近可以抽出時間好好陪陪我嗎？」

相信我，男朋友聽到這樣明白清晰的訴求，一定會為自己對你的疏忽而感到內疚，他也一定很樂於滿足你的需求。

看了這些小技巧之後，是不是對兩性相處有了一點新的認識。

可能還是有很多人在知道了這些小技巧之後，還是不知道該怎樣去進行一次有效的溝通。

那麼還可以：

1. 寫下你想懟戀人說的話

現在你可能了解一點溝通的技巧，但還不知道怎樣去進行有效的溝通，那麼你最好先找張紙或者在手機便簽里，先把自己要說的話寫下來。

寫完之後，多讀幾遍，看看自己怎麼說才舒服，這樣，你完全不用擔心冷場或者「忘詞」，這一招可以幫助你更自信地面對戀人哦。

多練習幾次，你就能慢慢地掌握到有效溝通的技巧，感受到有效溝通的好處，習慣之後就能得心應手了。

2. 確定好溝通的主題

有很多諮詢的小夥伴說起感情上問題的時候，都會說是很多矛盾累積在一起的，也不知道該從哪裡入手去解決。

那麼現在，就有一個很好的方法啦。

先將你在感情里存在的問題寫下來。

比如

• 我為什麼感覺會缺乏安全感我
• 為什麼總是控制不住自己的脾氣
• 對方的什麼行為會使你火冒三丈，

總之，把你能想到的都寫下來。

下面要做的是，你覺得對方怎麼做，才會感覺到有安全感，才不會令你火冒三丈。

把這些問題都寫下來，先問問自己最想溝通的，最想解決的是哪一個，然後就可以就這個問題好好與戀人溝通一下了。

看了這些之後，你心裡是不是還是會覺得，溝通不就是說話嗎，誰還不會啊。

我想說的是，溝通是說話，但卻不是每一個人都會好好說話的。

下面給大家一些情境，再次加深一下有效溝通的重要性。

1. 他工作很忙，幾乎沒時間陪伴你。

低效溝通：一天打幾次電話，發許多消息，問他，是不是不愛我。

有效溝通：告訴他，你非常想念他。雖然很理解他現在的忙碌，但還是他能夠抽出點時間陪伴自己。

2. 他說起了前女友，讓你覺得很沒有安全感。

低效溝通：既然他說起了前女友，那麼你就也念叨起了前男友，讓他也嘗嘗難受的滋味。

高效溝通：直白地告訴說，他這樣念叨前女友讓你覺得很不確定自己在他心中的位置，希望他以後盡量不要在你面前提起前女友，這會讓你很沒有安全感。

3. 他幾天都沒有聯繫你，你覺得他是冷暴力想要讓你主動提出分手。

低效溝通：終於接到他的電話之後，為了表達不滿，你說自己正忙。

高效溝通：告訴他，他這樣幾天不露面，你很傷心，希望他能夠重視你的感受。

不用說，相信你也能夠看出來這兩種溝通模式的天壤之別，有效溝通不僅能讓你和戀人的關係更融洽，你還能從戀人的反饋中，清楚地知道他對你的態度，感受到他對你是否足夠關心。

這麼多的好處，那麼就趕緊學起來吧。

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