今日立秋，這些養生小知識你GET到了嗎？

來自專欄美食 健康 視頻

　　夏天還意猶未盡，秋天就悄悄來臨，不知不覺間，就已到了立秋。立秋，是農曆二十四節氣中的第十三個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始，而今年的立秋是在今天，也就是8月7日。

　　值得注意的是，立秋到了，但並不表示季節中的「秋天」已經到來了。劃分氣候季節要根據「氣候平均溫度」，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中，故素有「秋老虎」之稱。這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　立秋養生對於大多數人而言是件很重要的事，這是因為如果我們飲食不當，身體就會受到很大的損傷。那麼，我們在飲食上需要注意哪些地方呢？

　　一、要防秋燥

　　多喝水、粥、豆漿，也可以吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

　　二、要養肺

　　可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康，同時可適當多食一些酸味果蔬。

　　三、少吃秋瓜

　　立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

　　四、防止食品霉變

　　一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

　　五、要增酸

　　酸可以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入，下列水果可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

　　六、要「秋冬養陰」

　　也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列食物可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。

　　總而言之，切不可因為天氣沒有明顯的變化而忽略「秋老虎」的威力，養生對於每個人來說都很重要。當然，除了養生之外，更要注意「養心」，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動自我排解，做到內心寧靜，心情舒暢。