進階版早起大法，讓你從根本上不再畏懼早起

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對冷冷來說，一覺睡到8點，都是很難得極其難得的體驗，除非我真的太忙太累了。我能怎麼辦啊，我也很絕望啊，我自然醒之後睡不著啊。

我的微信後台，大家發的次數最多的關鍵詞是「早起」。所以，假如你總是睡到中午12點，不要悲傷，不要心急，全世界的年輕人，都是一個樣兒。

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那篇絕大多數胖友看過的早起文，是冷冷兩年多前寫的，給出的tips，過分強調治標，卻沒有治本。

今天這篇是進階版的早起大法，能從根本上讓你不再畏懼早起。最後一個建議才是重頭戲，所以一定要耐心看完。

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冷冷之所以能早起，最根本的原因是身體養成了強大的生物鐘。

一個很重要的建議是，如果你想養成早起的習慣，國慶中秋、寒假暑假、周六周日，都不要放縱自己。平時6點起，假期也要6點起。

如無必要，盡量別打破生物鐘的節奏，恢復起來需要一定的時間和心力。

大家之所以有事早起，沒事賴床，是因為你把早起當作了「任務」。

但養成「早起」習慣的人，它的意義絕對不是任務，而是一種習以為常、自然而然的例行公事，和你每天刷牙洗臉一樣，不會有任何苦情戲在內心上演。

比如我，我不是為了早起而早起，也完全不需要下什麼決心，不需要意志力，也完全不會覺得痛苦。你可以把「早起」替換成「刷牙洗臉」，就能明白這種非常自然的感覺了。

只有你在任何情況下都早起，身體才會真正習慣、心理才會真正接受，把早起當作一件尋常事。

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胖友們之所以覺得早起痛苦，至少要從兩方面找原因：一是身體需求；二是思維模式。這兩點，我之前的文章都只提了一筆，現在提出更詳細的建議。

先說身體需求。一定要滿足自己對於睡眠時間的需求，你需要多少睡眠，就按照早起時間，往前推算自己何時睡覺。

不要壓抑身體的正常需求，無論是你的飲食，還是你的睡眠，否則只會適得其反。誒，感覺我又要出兩篇文章，關於如何早睡，以及保證睡眠時間的重要性。之後會寫。

如果一開始，你每天6點起床會困，記住，還是盯住6點。然後，早起之後的半小時，做一些能夠活躍大腦的事情。比如運動，比如看搞笑的視頻哈哈哈哈哈哈把自己笑醒。

先堅持半小時，如果半小時之後還困，可以趴在桌子上小憩20～30分鐘，千萬別回床上去。小憩之後，基本上就會清醒；但你如果回到床上，可能又會睡兩個小時。

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再說思維模式。

絕大多數人一想到「早起」，都是痛苦的記憶：早起做題、早起上課、早起上班。

趨利避害是人的本能，誰會去做痛苦的事情？一條路上有狗，讓你心驚膽戰，你還會走那條路嗎？但如果你每次走這條路，路旁都是鮮花，你是不是就主動去走了？

一定要不斷為自己創造這類經歷：把早起和快樂的事情建立連結。我認為這才是我能夠十年如一日早起的心理根源。

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先說說冷冷有關早起的快樂記憶。

小時候，每逢暑假，姑姑家的表妹表弟們，就會來我家住好些天。於是我和表妹總是悄悄起很早，跑出去玩兒，把弟弟們扔下，讓他們來找我們。樂此不疲。

小孩子啊，總是因為莫名其妙的事情而快樂。這些無心之舉，讓我每次暑假，也都能很開心地早起。

讀小學時，學校組織過半年的「早學」。我們每天早上6點到班級早讀，7點下課後回家吃飯，然後再回去上課。

那時凌晨5點起床，和大夥伴小夥伴一起去學校。你猜我們在那些凌晨的夜色中看到了什麼？

我們看見滿天的流星雨。

一顆接著一顆，甚至一顆接著好幾顆，划過天空，像是漫天花火。我和哥哥姐姐們小夥伴們一直抬頭數流星，數了好幾百顆。

這些陳年的記憶，一早在我的大腦中，植入了「早起會遇到很多快樂的事情」的思維。經年累月，堅如磐石。

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雖然後來未必會再發生這類美好，但一旦通過建立快樂的連結，養成習慣，之後就不再需要受到激勵了。

我的建議是，6點起床後，不要去學習！不要去背單詞！不要去做題！做你最想做的那件事情，無論它是有益的還是沒用的，打遊戲？行！看動漫？行！看綜藝節目？行！什麼讓你最開心就做什麼。

你每天最喜歡的娛樂放鬆活動，專門安排在早起後的一小時內，沒有任何心理負擔地去做，盡情享受。

大腦會逐漸調整自己的認知，認為早起後會很快樂。就能夠從心理上，不再恐懼。

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總結一下：平時幾點起床，假期也幾點起床，讓早起成為一件，和刷牙洗臉一樣的尋常事，而非特殊時期的「任務」；保證充足的睡眠時間，固定時間睡覺和起床，早起後困很正常，可以小憩一會兒；早起後千萬別干正事，而是去做最墮落最開心的事情，讓大腦逐漸相信「早起實在是太快樂了」。

對了，等到早起變成習慣，就可以在起床後做正事了。但是，在養成習慣之初，誰想著早起是用來做正事的，誰就永遠早上起不來。

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