是什麼原因，導致我無法放下手機，睡覺的

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這幾天，一個相當重要的考試結束。

我開始慢慢調整作息，從飲食，運動，白天的體溫，睡前的狀態。

各方面考慮。最後我敗給了手機。

我8點左右跑步，好讓自己白天的和夜間的體溫相差更大。

我6點後就沒再吃東西了，以免晚上消化不好睡不著。（我從小消化能力一般）

我寫日記，把煩惱交給日記，不帶到床上。

這一切的努力都白費了。

我敗給了bilibili，和知乎。

從2011年6月開始我就不斷刷B站，之後漸漸刷知乎。

然而就在2018年8月初的一個晚上，我紅著眼睛，再漆黑的環境，用一個對眼睛傷害巨大的姿勢，看了兩個晚上沒睡覺。

在最近的一個早上，（一晚沒睡的早晨），我不禁反思，是什麼導致失眠？同時是什麼導致我刷手機停不下來？

好。

在我自己回答這兩個問題前。我先問自己一個問題。

刷B站和知乎是否對自己有幫助？

過去有一點點，現在幾乎全無。

好。

在回答為什麼現在全無之前。我在提出一個更有建設性的問題。

讀別人寫的東西是否有用？或者說讀書是否有用？

我自己思考的結果是：非常有用的同時，又非常沒用。

這些年，我看了很多書。有漫畫，小說，中文的，英語的，日語的，心理學的，哲學的，雜誌，科普，技能書。

這裡面，哪些書對我最有用？

小說，漫畫，技能書。

小說和漫畫最有用，看的開心。因為我在拿起這一類書的時候，我的目的就是消遣時間，獲得開心。（你不會真覺得海賊火影裡面能學到東西吧？拜託那只是小兒科的說教，作者也只是漫畫家，而不是心理學家，或者是科學家）

再下來是技能書（5年前我2個月硬生生啃了BIM一整個系列的書，可把我沒牛逼死了）

最差的是哲學書。倒數第二是心理學的書。（可別給我說那些心裡雞湯，那類書興盛的時候，我的姿勢水平就在其上，所以也自然而然在最開始就迴避了這些封面美的雞湯書）

這裡面，那些書我覺得價值最大？

當然是哲學書。因為它可以解答我人生疑惑。只要自己在精神上飽滿，那麼就是最開心的。

接下來是心理學的書，人生一路太痛苦，自己的行為也總是不受自己控制，要是不了解是怎麼回事。我還以為自己鬼附體了呢！！！

價值最低的是漫畫。

那麼問題來了。我為什麼說哲學和心理學的書價值最大，但是對我最沒有用呢？

原因很簡單，我看不懂！也做不到！

你可能覺得我閱讀水平太低，人生閱歷太少，或者理解能力太差。

如果你這麼想？

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你一下說對了！

這就是事實。

我的理解力和人生的閱歷根本不足以支撐我去閱讀這一類書籍。

但是我想說的重點是，其實我們閱讀的很多東西，我們自己都根本沒有懂。

就如我當年閱讀的哲學書，和心理學的一些書一樣。

下面說重點了。

從前，我一個舍友（很闊綽）不知道咋回事，一口氣買了很多心靈雞湯（在我看來是心裡雞湯）。但是他連薄膜都沒有撕掉。一直扔在上鋪（一個空床位，被各種東西堆滿）我那時還成天看小說漫畫。非常鄙視這類暢銷書。但是有一本書吸引了我。叫做《自控力》。我心想，哎喲我靠，這書名字取得不錯呀。現在大家成天沒事了就想著要把自己控制一下子。搞得這個社會人人都是自虐狂，這名字取得，很對年輕人的胃口呀。紅色的巨大標題，和簡介的封面。我心想光是這封面和標題都夠年輕人破費順便浪費時間的了。內容能有什麼呢？於是我就給看LOL直播的那個闊綽朋友說，借你書一看。他說：送你了。

這本書一看就是7年。

即使我在日本讀書期間，這本書從上鋪垃圾堆里撿到的書一直跟著我。

昨天早上，我又翻開它，讀了我想要去思考的一個章節。我又發現了一些新的內容。

其實已經有大概2年了，對於人們消化知識的能力。我一直抱有疑問。

在昨天早上讀的時候，我發現有些東西，過去讀了，感覺自己理解了懂了，順理成章的內容而已，讀起來輕鬆沒什麼障礙，也沒有生僻的字，就我的理解力，7年前讀第一遍，我閉著眼就可以把每章節總結出來，並說出核心句，以及怎麼去行動。但是7年之間，我一次次的閱讀一次次的被這本語言通俗易懂的書刷新三觀。（就算你現在去買了這本書，你也會覺得這本書的作者很聰明，這本書不是晦澀難懂的學術心理學，而是面向普通人的。要不是這本書跟了我7年，我也會和你一樣的看法）

但是在玩了兩個晚上手機之後，我重新打開這本書，

第五章：大腦的彌天大謊，為什麼我們誤把渴望當幸福。

空白處有我的筆記，也有一些紅線。這些紅線顏色和深淺不盡相同。

表明了我在這7年之間，不斷的化出了新的重點。

但是當我真的完完全全就是奧爾茲和米爾納實驗中力竭而亡的小白鼠時，

我對這一章節產生了更加高度的理解。

在這個同時，我就想到知乎上的「教你幾個月學會英語」「1年減肥後成果，你也可以」「1年窮游世界40個國家」「如何拍出這樣有逼格的照片」「如何成為超級自律學霸變成很厲害的人」這些文章，是垃圾！就算是50W贊，我也只能說是垃圾。我說的這麼狠，並不是想嘩眾取寵，我寫這篇文章更多的是寫給自己將來回顧的，也是對大腦里思考的總結，不服務於任何人。我自私的覺得這些文章就是垃圾。

為什麼？就拿《自控力》這本書，這本書可以說是我見過，編排的最合理，極富智慧的書了。有實驗來舉證，有例舉那些嘗試的人的經驗，有提出問題來引導你思考，還教你怎麼去改善。

就這樣一本各種信息來堆砌，幫助你理解，想要扭轉你，讓你變得更好的書。

我都花費了7年時間，去理解去嘗試，到現在還有新的發現和體會。

那麼網上的所謂乾貨。是不是太幹了點，一點營養都沒有。這些文章沒有一個服務於人類的崇高理想，很多東西是富麗堂皇強加於讀者，明明讀者不需要，硬是在讀者心裡埋下了種子。更多的文章華而不實，避重就輕，完全是沒有表達能力和說服能力的文章，只是上了幾張P好的成果照，就有讀者羨慕不已，發誓要成為那樣，殊不知自己忘了自己的初心，變得只想活在別人的世界裡成為別人。同時這些文章，沒有任何實驗支撐，也沒有多少經驗者分享過程，只有勉強的個人經歷（也不知道多少是真多少是編）

也就是說，大多數文章，寫寫方法和自己的感受，最後曬上幾張照片，就說你也應該這樣，你也可以。你若不能像我這樣，那麼你就是low逼。然後小几千個贊。沒有任何文字說這些方法具體的邏輯，如何產生的。等等等。。。

那麼月月呀，月月。（月月就是我，我就是月月）你看了這些知乎文章到底想怎樣？我都替你捉急呀。

事實上，那麼明擺著。所有的網民95%的人，沒有在知乎上獲得任何益處。現在的知乎不是你當初認識的業內技術分享平台了，現在的知乎是隨便分享幾個抄來的心靈雞湯也可以稱作是乾貨的地方。到處都是營銷號和一些沒有經過思考，沉澱，反覆試驗的垃圾文章了。比百度貼吧做的還爛！好歹百度貼吧，大家擺明了就是上去找人聊的，去曬的，去裝逼的。而知乎打著「發現更大的世界」，讓你在被窩裡浪費時間，看那些躺在被窩裡的煞筆編出來的煞筆世界。

月月呀月月！你指望，那些高中語文都過不了100，大學都沒上的人，寫的不到萬字的文章。你就能獲得改變？就算是有那麼些帶著善意分享自己的經驗的人，那些東西也只屬於他自己的閱歷，經不起推敲，也存在很多你看不到的因素存在。

所以幾乎沒有任何一篇文章，任何一句話。是可以幫到你的，就算有，那麼挖掘的成本也太大了，不如去書店找本業內認可的好書。事實上，人是很難靠看到或者聽到一句話，就產生行動的人，更別說改變。要不父母說了別去網吧，別抽煙。你怎麼還去網吧還抽煙呢？

B站我就不黑了，一天到晚給我推薦skr，skr和一些驚天動地的標題黨。B站只比知乎慘。

終於回答標題。

那麼這些垃圾病毒蛆蟲一樣的文章，和B站的煞筆視頻。為什麼可以讓我看通宵而停不下來呢？

答案就在《自控力》第五章。既然書里那麼多例證，那麼多實驗得來的最有說服力的信息，和那麼多現實案例。那，我為什麼還要在這裡回答這個問題呢？

顯然我將要做的事，只是和那些知乎上的答主一樣，自大，自滿，自負。

妄圖縮減內容，只說結論。殊不知過程才是最重要的。結論根本不重要。

所以我自然不會去做這麼自大的事情。

我覺得這本書，在第五章。完美的回答了這個問題，一個字不多，一個字也不能少。就彷彿我要看7年，都沒完全看懂。我希望假如有除我以外的人，看到我寫的垃圾文章到這裡。

那麼請記住：（不用理解，但求記住）看任何書任何文章，不要相信自己的意識。你的意識覺得你看懂了。實際上你要懷疑自己，懷疑自己是否真的懂了，理解了。事實上人從書中獲取知識的比率非常之低。估計5%都不到。但是不知道為什麼讀完，總會覺得自己80%都理解了，你瞧我又發現了一個好問題。

那麼既然你看到這裡，也沒找到答案，為了補償你。

我分享另一個經驗，就是我在看哈佛大學人本心理學公開課的時候。

泰勒老師說了，一堂課之後在一周內要去實踐，然後成立小組一起討論，課堂得分依據你實踐的結果，只要實踐了不論結果都會得分。

那個時候我一口氣看了5堂公開課。一堂公開課差不多70分鐘。我看完之後。猶如醍醐灌頂。我靠，這也太棒了把，泰勒老師說的真有道理，好多觀點我贊同呀，我生活中也有類似的思考！哇！這個觀點我在書里讀過。哇!這個觀點很新穎呢！我可以嘗試一下！我實在是太激動了！！！哇哦頁!!!然後我做了非常細緻的思維導圖，和筆記，並分享在豆瓣上，很多小組的人都說：哇哦頁！！！你的思維導圖和筆記做的真是太棒了(??????) ?！！！我也回復：哇哦也！！！很高興能幫到你！！！

1年以後，我的人生並沒有太多改變。我相信看我思維大圖的人也是。我又進入渾渾噩噩的抑鬱階段。（我說的抑鬱不是抑鬱病的意思，我指的不開心很難受）

於是我又把泰勒老師的課拿來看了一遍。

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哇哦也！！！我發現了新的感受！！新的細節！！！新的理解！！！

一年之後混沌不堪的生活。我又點開網易公開課，這個時候發現這個系列的課已經成了網易公開課這個平台裡面看的人最多的課了。

我點開第一課。

慢慢的，都是聽了很多遍的台詞，直到聽到泰勒老師說：這個課一周一節。剩下的時間，大家課後小組討論實踐結果。（類似的話，細節記不清了）

這一次我又醍醐灌頂！是的，我們沒有認真的去實踐，去體會。人家哈佛大學的學生，都要1周一節課，憑什麼你就一天看5節課呢？要知道人的潛意識改變的過程是極為緩慢的，你不可能靠著自己醍醐灌頂的那種感受，來實際上改善你的生活。你必須猶如用銼刀來磨你的太陽穴的頭蓋骨一樣。慢慢的，一點點的，小心翼翼的，去嘗試去改變。

可能你看了我這篇文章，覺得滿篇廢話，都是大家明白的道理，不就是「學以致用」四個大字。讓你在這裡批倒倒半天。ok，我想你又覺得自己懂了。

END