你今天睡夠了嗎？熬夜的打開方式：爛臉、智衰、不要命.....

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有人說，超過0點睡覺不要臉，超過2點睡覺不要命。

1965年，有個叫Randy Cardner的高中生，好（作）奇（死）參加了連續不睡眠的科學記錄實驗，竟然熬了264個小時，即11天保持清醒狀態！

第一天沒睡，第二天他的眼睛就看不清了，然後摸東西也認不出啥是啥了。第三天情緒很糟糕，手腳動作也不協調了......實驗結束的時候，他的注意力完全集中不了，人家講什麼轉頭就忘，很容易生氣，還產生了幻覺！

還好，17歲的他經過調養恢復了健康，也沒出現長期的生理或心理後遺症。

當你覺得困的時候，是因為身體發出了需求信號，告訴大腦「好累」。

天黑了，腺苷和褪黑素等嗜睡化學成分會上升，淺睡眠開始，然後越睡越深，心跳和呼吸變緩、肌肉放鬆、DNA被修復，身體能量恢復，然後天亮迎接新一天。

事實證明，睡眠不足會導致荷爾蒙失衡，生病，甚至死掉。成人每晚需7-8小時睡眠，青少年要10小時。

在美國，大概30%成人和66%青少年經常缺乏睡眠。不要小看熬夜，長時間清醒對身體傷害非常大，記憶力、情緒和反應速度都會受到影響。失眠還會引發炎症、幻覺、高血壓、高血糖和肥胖等等。

睡眠不足是怎樣引起這麼嚴重的後果的？

科學家認為，代謝物在大腦中累積，清醒的時候細胞處於緊張狀態，消耗一天的能量，分解成各種副產品，包括腺苷。當腺苷累積起來，它會增加睏倦感，咖啡因就是靠阻斷接收腺苷的感知器官來讓人清醒的。

其他代謝物也會積聚在大腦中，如果不清理出去，大腦和思想會超負荷運作，引起各種失眠癥狀。

睡覺的時候，大腦究竟是怎樣運作的？

科學家發現了一種叫glymphatic system的腦部淋巴系統，可以清掃腦部積聚物。當睡覺的時候，這個系統更加活躍，它利用腦脊液清除細胞之間的有毒物質。

淋巴管是為免疫細胞提供路徑的血管，在大腦中也有，科學家猜它在日常代謝中的角色也很重要，不過還在研究中。

可能有人會問，那為什麼有些人可以睡很少很少？

答案是，來自遺傳的基因變異。這種叫做「致死性家族失眠症」。這些人的身體會好似做噩夢一樣緊張，防止患者進入睡眠，幾個月到幾年病情逐漸惡化，人會變得痴呆，最後死亡。

2014年世界盃期間，有個球迷連續48小時看比賽，然後中風掛了。有研究還得出，那些長期每天少於6小時睡眠的人，比7-8小時睡足的人，增加了4.5倍中風幾率。

前段時間也報道過一波關於熬夜做作業、加班而引發心悸、猝死的新聞。但是過後，人們似乎就又忘了，或者會覺得這種事情離自己很遙遠。

主頁君覺得就算多打個瞌睡，也能降低萬分之几几突然掛了的幾率。惜命的人是最怕僥倖心理的，萬一「餡餅」掉下來砸中了自己呢？

-完-

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