術後腫脹問題系列1——腫脹產生的原因

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1.受傷帶來的腫脹

2.手術帶來的腫脹

3. 長時間的制動帶來的腫脹僵硬

4. 不恰當的訓練帶來的腫脹

4.1 過度的角度訓練

4.2 不正確的力量訓練

5.其他原因

1.受傷帶來的腫脹：

關節受傷後，勢必會帶來腫脹，特別是急性期，這個幾乎是常識，不做解釋。

然後有些叉友在沒有得到消腫，在腫脹急性期就懵逼狀態下被做了手術。這種傷後的腫脹加上手術帶來的腫脹，腫上加腫。

（有些情況下即使關節腫脹明顯也是需要做手術的，一般情況下是要避免急性期做手術的）

2.手術帶來的腫脹：

手術，在你的膝關節動刀子，動鑽頭，雖然是關節鏡手術，外表看就幾個口子，但是裡面的創傷還是蠻大的，腫脹也隨之而來。

而且會讓自己的身體變的虛弱，手術是一件大傷元氣的事情，叉友們可以看看指甲蓋上的半月牙，幾乎都沒有。

虛弱的身體需要及時激活，一年後又是運動場上的一條好漢。

3. 長時間的制動帶來的腫脹僵硬

長時間的制動，肌肉沒有激活，無法完成血液循環。

術後導流管很難完全導出的微小的手術殘渣會受到中立作用沉積下去，這就是為什麼很多叉友大腿後側淤血／腫脹僵硬的原因。

4. 不恰當的訓練帶來的腫脹

4.1 過度的角度訓練：

針對於這一點，我想說的是，我反對硬掰，反對把腿把腿掰的特別疼，最主要的原因不是以「無痛苦」為賣點，最最重要的原因是，痛感很小／循序漸進的角度訓練更利於你的關節康復。就算只拿角度來衡量，痛感很小的角度訓練也是可以完勝暴力掰腿的。

4.2 不正確的力量訓練

大家在術後的康復訓練中，切記，要循序漸進，要按照訓練的進階規律進行訓練。這個我會在之後的課程裡面詳細講解，大家要遵循一個大原則，訓練時不允許有痛感。訓練後關節不能腫脹或者不適。

如果有，說明強度有點大了，需要調整。

5.其他原因

身體素質差，年齡大，心情抑鬱等。

哈嘍，大家好，我是你們的好朋友浩指導。